睡眠时间

现在没睡饱总会头昏昏脑胀胀的

不像年轻时候 不睡觉还很有精神..

卡民们觉得睡多久才会够呢?

不同年龄段的睡眠时间表

现在年纪越大睡眠时间越少,大概只睡个六个多钟头

如果是工作上班日，一天能睡满7小时就很好了，休假日可以睡觉十几小时。

我自己至少要7.5小时吧！

不过平常工作真的很烧脑，假日还是要补眠，

所以平均下来，一天应该还是要8小时

看睡眠品质是否良好  

好的睡眠品质七个小时绝对足够

可能生理时钟的关係，现在都睡不太久，好惨喔!!老了吧!!

现在没睡饱隔天早上精神就很差

还是要早睡早起比较好不要熬夜

看睡眠品质吧，虽然我睡眠品质也不是很好，很少有一觉到天亮的，但是我想睡眠有8小时也差不多了！！

我都会睡差不多8小时左右吧!

不管是平常日或是假日都差不多

不会因为放假就睡到天荒地老

睡太久反而会更没精神

睡得好其实6-7小时就很够了，通常睡不好时都会做梦，起床时头都会昏昏沉沉的

我没睡饱和睡太久的都会这样

感觉真的要差不多8个小时才是最刚好的

不一定

大约只要12点前睡

隔天7点左右会自动会醒

大概是我的生理时钟吧

不要熬夜、养成固定的睡眠时间就可以有比较好的睡眠品质，睡七个小时左右就很足够了。