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最近不知道是不是因为梅雨季来了
感觉要嘛不是在下雨
不然就是觉得天气闷闷的
那种要下不下的真的让人很难受
感觉在外面光只是走路而已
就已经流汗了很不舒服
所以也不太想要在外面运动
希望在家里运动就好了!
目前还在想在家可以做哪一些运动
比如说做个有氧瑜珈之类的
或者是一些无氧的动作
但无氧的话好像就需要一些器材
像是哑铃之类的了
想听听看是不是还有其他运动可以做呢?
运动减肥
网友评论：抬腿运动+仰卧起坐+做家事....做爱做的事.等等~
我平常有空都是去公园慢跑
在家里的话则是做仰卧起坐及滚轮
你若嫌强度不足的话
我推荐你做『壶铃』
在家里顶多做些简单的重量训练,像是最基本的仰卧起坐,伏地挺身,哑铃等,但这些都无法消耗太多热量进而减肥,想减肥的话还是去外面运动吧.
会在家里自己做的运动吗
我是做体操或爬楼梯
会在家里绕圈圈，每天目标走到一万步
光是一个棒式就可以让你超有运动效果了,更别说其他的几个进阶动作!
我会在家练间歇，波比跳、卷腹、伏地挺身、棒式~
我是都做间歇运动，跳个３～４组就爆汗了～
在拉个筋，做个伸展差不多就半个小时过去～
家里运动受限于空间问题 大概就是仰卧起坐 蛙跳 伏地挺身 原地慢跑而已
家里可以做的运动很多耶
像上面说的阿
可以做棒式、间歇运动
有氧、无氧的都可以做
可以先去找这些动作影片来看看
自己比较想做哪一个
我之前会在家里跳绳 (地上要铺好软垫 + 穿运动鞋)
大概一週跳三天 一次跳1000下
最后在躺在垫子上做腹部运动瘦小腹)
一个月差不多瘦3公斤
基本上如果要在家里运动的话
我觉得可以先去买条健身垫或瑜珈垫
其实两者是很类似的东西
但会建议买厚一点的比较好
因为太薄的话当你在垫子上面做一些动作
可能他吸收身体缓冲的效果不好
反而容易会造成一些运动伤害
像我会在上面做伸展、棒式、捲腹
然后家里还有哑铃、多功能踏板跟拉力绳
利用这些就可以练到上半身跟下半身的肌肉了
其实在家里也能够把自己操得半死喔
在家里做运动...我会偷懒><所以都去公园快走3圈~下雨就公休
我也在想健身垫我是一定会买的
感觉这现在是家里运动必备的东西吧
倒是像我也不是做很激烈或难度很高的运动
厚度应该要买到多少比较好?
大家都好专业喔
我就没有想过在家里运动
主要是自己也懒
可是如果真的要动的话
直接买一台运动车不是更简单吗?
就平板撑一样就可以搞到不要不要的~不然弄个健腹轮来常常做也行
真的有心的人在家还是会做运动吧
之前不是很流行跳郑多燕吗?
在家里真的会懒 但不管在家还是在外面都须要靠意志力
有时候十分钟累的就想休息
没有意志力的话还是去买一些有氧课程或飞轮课程比较好
运动车是很不错啊
可是这就比较需要空间了
平常不用就要找个地方把它收起来
对我来家来说就比较麻烦
反而我刚说的那些东西要收纳比较方便
如果要买健身垫的话
我建议可以去买Reebok的
因为厚度上比较厚有到10mm
在使用上厚一点的会有比较好的缓冲效果
而且他的垫子还有做一个悬吊孔
平常使用完我会用酒精喷一喷擦拭
就直接吊起来比较好收纳
而且这样也好通风
才不会用久了变得越来越臭
可以考虑跳绳，热量消耗高
怕吵到楼下能放块瑜珈垫...
好~那我在去找一下
感觉健身垫好像可以先买起来
几乎做很多动作都用的到
我家里有买一台踏步机，下雨时就踩着踏步机运动
仰卧起坐....抬腿运动.....摇呼拉圈...踩脚踏车......不过这都是很久以前的事了..唉!!!
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