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前阵子意识到自己体态不够好
决定认真做睡前运动
就是那种几十分钟的小运动
从一开始的仰卧起坐、抬腿
到后来会去找小红书上面的影片来看
一边看一边跟着做
经常也是做到满头大汗
虽然我不是很认真在执行这件事
遇到经期就会休息
常常一休就懒惰好几个星期XD
重新开始做的时候都好痛苦啊~
不过这几个月做下来
好像真的有差
我还拍照给我朋友看
她也说跟之前的体态比起来的确有进步
看来不是我心理作用哈哈
这也让我更有信心要继续做下去
希望体态能越来越好啊！
睡前运动
网友评论：看情况~ 如果人不会太累,我会抬抬腿,做做腿部运动,仰卧起坐和骨盆伸展运动
让痠痛的身体舒缓一下
我前几天有试着跳郑多燕，然后......
腰酸脚痛了好几天.......
我才跳 10 分钟耶！
之前会
最近有点懒..
所以就看情况
不累的时候会
累的时候就算了
我都是吃完饭休息下在做简单的运动,运动完再洗澡,这样会比较好睡
不会耶，我自己都是一早起床就运动，
晚上运动到流汗的话，太过剧烈了，
肾上腺素太高会影响睡眠品质的
我会耶，睡前会去跑个步然后回家洗个澡，
几乎不会失眠唷，直接一觉到天亮，
而且现在我早上都不用闹钟了，自己就会醒来，精神超好!
会耶～
不过也像你说的，有时会偷懒，要变瘦真的要持之以恆阿～
其实做运动本身并不困难
困难的是持之以恆！
三天打渔两天晒网的效果出不来
前阵子有!那阵子精神好很多...
但后面懒下来又恢复成以前的样子了...
做运动是件不错的事情，不过尽量不要在睡前做，会影响到睡眠的状况，因为刚运动完的身体需要舒缓一下，才容易进入睡眠状态
已经躺在床上要睡觉了就不会运动
怕运动完睡不着
而且如果流汗了很麻烦
晚餐后的时间点 这种睡前运动 倒是会
睡前会做运动
我的运动是抛手
因为是轻微运动可以帮助睡眠
我睡前会做棒式
因为本身会驼背
所以想要训练一下腰背的力量
洗完澡睡前在床上做个伸展运动总比都没做好
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