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前两天看完抽血检查报告，有点晴天霹雳，血糖过高、尿酸过高、胆固醇过高、三酸甘油酯过高…..红字一堆，医师问了我的身高体重，跟我说，先把体重降个10~15公斤，应该大部分的问题都会有改善，但因为之前都没减重经验，根本不知道从哪里下手阿～请问我要如何健康的减重啊!
过度肥胖人群减重后再复胖仍对健康有益
网友评论：首先，吃清淡一点，盐份儘量减少；
再来，多吃蔬菜，减少肉类摄取；
最后，含糖饮料就别碰了吧。
然后，我怀疑后面又会出现什幺药物或是什幺保健食品之类的，
而且品牌一定会完整地出现......
首先~要有毅力!毅力真的很重要!减肥不是说说就减得下来!也不是三分钟运动!~~~~共勉之!
这个问题我想楼主应该早就心里有数吧！
健康减重无非就是少吃多运动啊，
只要能够把正常的食量减少一些（还是要均衡摄取），辅以适当的运动，就能慢慢瘦下来了
说实在会有今天的这些结果绝对跟生活饮食习惯脱离不了关係
不管有什幺好的方法最重要的是自己真的能够身体力行
要改变一个人长久的积习真的是很困难的
我认识2位很厉害的教练 透过饮食的改变 不需激烈运动 就让我4个月-20公斤 15%体脂肪
我可以介绍给你认识
体重过高的确是造成很多慢性病的原因，以我的经验只要饮食控制及每天维持运动30分钟以上，体重慢慢就会降下来了!
70%靠饮食 30%靠运动
这是减肥不变的定律
靠吃药靠什幺疗法的都不要去相信
减重讲得简单做得到不容易，大家都知道要饮食控制及运动，但没有人在旁鞭策、提醒，甚至教您正确的健康减重方式，恐怕会事倍功半，错误的减重方式也会造成身体的伤害喔，我建议您去找个健康管理中心帮您规划正确又健康的减重方式喔!
我之前也有痛风及血脂问题，后来去林口的i医健康管理中心谘询，在那边由医师、营养师及体适能教练帮我规划一系列的饮食及运动菜单，短短几个月时间，我的体重数字就有慢慢下降，有人在旁边鞭策、关心，让我不敢懈怠，那时营养师每天都会请我把饮食内容拍给他看，也要定期要把体重数字记录下来，加上持续的运动，自然就达成我的目标，一些毛病也跟着改善啰!推荐给你
注意并控制饮食清淡少油然后多多运动作息正常应该就没什幺问题
基本上就是忌口～饮食调整我觉得影响很大
然后生活作息调整也要同步
但也不是都不吃 我之前是看TR90介绍 搭配保健食品辅助
三餐正常 少吃高油盐和糖
然后搭配居家运动就可以 就会瘦蛮快的又健康～我瘦下来半年多了都没再复胖
而且今年又去健康检查红字也都没了~开心
少吃多运动，只要消耗掉的热量大于吃进去的热量就能健康减重不复胖。
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