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最近，朋友L告诉我他觉得自己记忆力下降厉害，很多事情都记不住，明明一个二十几岁的大好青年。
前阵子，大二的学妹W在脸书说「有种快失去记忆的感觉，让我很害怕，怕真的有天失去记忆忘记大家，好害怕，却不知道怎幺办????」
一连三个怕字，如此悲惶的心绪，没有人希望自己的记忆力下降。
而，这一切是否与自己的生活饮食有关？
不怕遇见问题，就怕不知道问题因何而起。
如果还不到五六十的年纪就有些健忘倾向，可以检视自己日常的饮食与作息状况，是否喜欢麵食、白饭，不喜青菜？常熬夜损耗元气？
欢迎留言分享自己的摄食食谱与记忆力自检，看看是否高度相关联。
以下归纳张医师分享的建议饮食： 1.三餐正常吃，不要只吃饼乾麵包充饥(零食只有热量没营养) 2.一餐中澱粉类不超过一半的比例，最好只佔1/4或多一些 3.蔬菜多吃，配合鸡肉鸡蛋等蛋白质和油脂 4.适量摄取些好的油脂(如冷压橄榄油、亚麻仁油)。
「如何改善记忆力的问题呢？就是减少碳水化合物的摄取。」
我建议爱吃麵的朋友L(10餐有9餐是麵...)先把主食麵食类改为米饭，吃个两週看看效果。
参考文章：记忆衰退是「澱粉」吃错
【说说你的健忘事】 忘记的太多,只好多记录来提醒自己
网友评论：有很多关係 现在文明病汙染太多 已经不是单一原因 熬夜吃油腻压力大 都是原因
但是外食族要吃得健康真的很难啊，特别要是工作很忙的话也很常就是麵包快速果腹
想要吃得健康就必须要多花心思
但有时候真的没有时间阿@@
麵包或饼乾就成为了最终选择
那几个吃饭的注意事项，看起来我是都有做到，只不过目前好像暂时也还没有失忆症的困扰就是了！
重金属吃太多也会伤脑啊!
是不是吃到太多含铅的食物了
少吃一些加工食品比较好
我超爱吃澱粉类 我也有觉得记忆大不如前了 看来要来改善一下饮食啰
ken6631 发表于 2019-4-9 14:03有很多关係 现在文明病汙染太多 已经不是单一原因 熬夜吃油腻压力大 都是原因 ...
真的!!现在的文明病 大多是和多样原因 所综合导致的
doyuou 发表于 2019-4-9 15:14但是外食族要吃得健康真的很难啊，特别要是工作很忙的话也很常就是麵包快速果腹 ...
我是住家里 所以我自己是尽量带便当 尽量吃得健康一些
李珊姗 发表于 2019-4-9 17:18想要吃得健康就必须要多花心思
但有时候真的没有时间阿@@
麵包或饼乾就成为了最终选择 ...
大家好像忙 所以几乎都是以麵包或饼乾充饥居多
江玮伦 发表于 2019-4-9 19:30那几个吃饭的注意事项，看起来我是都有做到，只不过目前好像暂时也还没有失忆症的困扰就是了！ ...
真好~我是没失忆症呀 但是就是觉得记忆力有下降了 可能要记的事项太多了
记忆力衰退跟饮食应该脱不了关係，但也不全然是饮食所造成的，压力、环境改变等都有关係吧！
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