你或许从未想过这个问题，但是你所消耗的东西最后都要进入肠子裏，时间一久，毒素和废物会累积起来，如此将导致各种健康上的问题，包括便祕，腹泻，不规则的肠道运动，衰弱的免疫系统，以及身体呈现低落的能量状态。
你并不需要做结肠镜检查才能去除体内的毒素，有一个较简单的方法，只需要2个材料，克非尔(Kefir)和亚麻籽(Flaxseed)。
克非尔是一种发酵的饮料，通常是由牛奶和穀物(grains)製成，对人体器官很有帮助，它也是富含必需胺基酸蛋白质，铁质以及维他命B群的完整营养来源。
克非尔对乳糖不耐症(lactose intolerant)者可安全饮用，然而也可以从果汁，椰子水，椰奶，米浆，杏仁奶及其它更多食材製成。
根据《Healthy And Natural World》网站的报导：
“克非尔的优点是它包含许多主要有益菌和酵母菌品种，这些益生菌有机体帮助清理肠道，平衡肠道内的细菌群，消灭病原体例如大肠桿菌和寄生虫，克非尔可以帮助人体修复消化系统，减轻发炎性肠道疾病和促进免疫力提升。”
亚麻籽则是有效清除体内有毒物质，当它经过结肠时会吸水膨胀，亚麻籽就好像刷子把毒物和废物给清除掉，富含α-亚麻酸(alpha-linolenic acid，ALA)，是一种ω-3 (omega-3)必需脂肪酸，ALA可以抗发炎和协助减轻大肠急躁症(IBS)。
亚麻籽整粒不好消化，所以最好是用咖啡豆研磨机先磨过再食用，然而只是需要磨成粉而已，在冰箱冷藏保鲜期只有24个小时。
亚麻籽油是健康好油，但清洁结肠效果没那幺好，若是要移除消化道的毒物和废物，用亚麻籽粉是需要的。
克非尔和亚麻籽混合饮用
以下是《Healthy And Natural World》网站建议的饮用方式：
“在吃早餐前，将四分之三杯的克非尔混合一汤匙的磨过的亚麻籽后饮用，然后睡前再来一杯，有些人觉得用餐时喝克非尔饮很有帮助，例如吃早餐时喝一些量，你一天至少需要喝八杯开水，实行一个星期左右，然后几天不喝让你的身体休息一下，你可以持续食用当作保养或者偶尔饮用也可以。”
