坐马桶按穴道排便顺畅

[转贴][健康常识]坐马桶 按穴道 排便顺畅

【记者李树人/台北报导】

想要保持好身材，每天嗯嗯顺利，专家提供了「尊重便意」的概念，有便意时，千万不要

忍着，赶紧上厕所；另外，坐在马桶时，轻轻按摩自己的手部、腹部等穴道，也可以帮助

排便更加顺畅。

阳明大学生化所教授蔡英杰表示，尊重便意是养成良好排便习惯的重要方法，一有便意，

就应该上厕所，要是硬忍着，便意一过，就算久坐马桶，也不会有成果。

在饮食方面，蔡英杰建议，民众可以多多食用穀类及蔬菜水果，尤其是可溶性纤维，像是

地瓜就是不错的选择，排便不顺的人可以多吃，帮助嗯嗯。

阳明大学运动健康科学研究中心则是设计了一套马桶穴道按摩术，简单有效，只要上厕所

时，按着手部及腹部的穴道，持之以恆，就能帮助肠道蠕动，有助于排便。

手部的穴道包括，手掌虎口内侧的合谷穴，及手腕接近大拇指的神门穴，平常可用手指轻

轻揉按，一边上厕所，一边按摩，效果更佳。

至于腹部穴道则有肚脐上面五公分的中脘穴，肚脐两侧的天枢穴及下方的关元穴，按摩时

，以顺时针方向，以手掌轻轻按揉这几个穴道。

有些人上厕所时，总习惯看书、报纸，蔡英杰表示，对于排便不顺的民众来说，上厕所时

，最好专心，不要阅读书报，以免分心，错过便意。

便秘者可在便便时，以手指点压肚脐旁边黑笔所指的天枢穴，加强排便功能

坐马桶感觉排便困难?那是因为你姿势错了

自从习惯每天洗澡前先排便之后,体臭减少很多.

我觉得什幺都可以变成习惯的啦

ㄜ..看不到图了~

所以要另外查啰  我不知道穴道啦

可是上厕所的时候 都会按摩肚子

觉得还满好用的说  上的特别顺

试试看.这样就不在?U嗯嗯所苦了.

感谢大大提供...

这样可以清宿便吗?

我想要试看看耶!

说不定可以消下我的小肚肚喔!

感谢大大的分享!!!!!

小弟感激不尽!!!!

甘温啦!!!!

这样可以清宿便吗?

我想要试看看耶!

感谢大大的分享!!!!!

感谢大大的分享

但图看不到无法照着做做看

只好去找图再来对照大大的叙述啰!

谢谢喔..等等来去试试看..或许真的有用..嘿嘿嘿...

虽然看不到，但那些文字读来还是受益无穷

谢谢大大的提供啰：Ｐ

不然便秘很痛苦说：{

但我觉得便便跟习惯的马桶有关係耶,像在学校只有蹲式的

没像在家里坐式的好,所以上起厕所就格外辛苦了...

照片看不到啰!!

再还没有看到这篇文章的时候自己就有在排便时按摩了

听以前生物老师说~~好像顺着大肠的走向按摩就可以比较容易排出宿便

不知道是`不是一样的穴道就是了~~理论上我都是按摩腹部一带

真的很有用喔

还好我不常有这方面问题~

不过还是学起来以备不时之需啊~谢谢喔~

嗯....上厕所要专心....但总喜欢看些有的没的打发时间....

倒是按穴道的方法应该蛮实用的....

只是没图可看....就需要去揣摩文字了....

我是习惯用蹲的

用座的我觉的我会大不太出来

不过这篇文章的方法可以试一试

这个我也有听说过唷

在上厕所时如果不顺的话

可以按压腹部的穴道

不过我自己也不太懂穴道位置

所以我都是直接按磨摩腹部

真的满有用的...

但是个人每天都会排 而且都很顺畅

所以我不需要 按穴道了~~!

真的哦！

我想以前多多用这个方法来让我的宿便远离一下吧

谢谢大大哦！

这样肚肚才不会感觉怪怪的

我都很专心的在便便

不喜欢看报纸或杂誌

这样真的比较顺畅

对排便不顺的人来说

排的顺畅是人生一大乐事~

感谢大大分享

ㄜ..看不到图了~

对排便不顺的人来说

好像不错

大大看不到图能不能再分享一次

养成良好排便习惯是很重要呦~~

谢谢

自从习惯每天洗澡前先排便之后,体臭减少很多.

我觉得什幺都可以变成习惯的啦

偶比较没有不顺的状态下~~反而是常常拉肚子QQ

感谢大大的分享！！

真是棒................

哇~看不到图呢~没关係自已在来研究一下就好了

谢谢大大的分享

恩恩恩恩@@~没错要养成这样的好习惯才行阿

感谢大大分享      

十八成功力支持您

我是个长便秘的人~~非常痛苦

案穴道对我来讲好像没什幺用呢

有没有啥办法可以改变依下长便秘地状况呢

大大所言甚是~~但是图却看不到嘞

其实我跟我妈也都有便秘的隐疾

我是因为工作忙碌紧张导致便秘

我妈是因为蔬菜水果摄食不足又不爱喝水导致

一直很想改善但总找不到持之以恆的方法

也许这种按穴道的方式也可以来试试看

呵呵~以后可以更顺利的排便了~~(臭= =)