防止便秘好方法
防止便秘好方法
防止便秘，并不是要剧烈运动才能达到效果，只要是和缓的运动都可以，例如走路、游泳等；如果是长期卧床的病人，藉由他人帮忙作腹部按摩或活动四肢，也可以达到增加肠蠕动的效果。
★锻练腹肌
健康的腹肌可以在进行排便时顺利增加腹压，而排便更有效率。在有氧运动方面，像是快走、慢跑、游泳、登山等，都是很好的选择，不但可以锻练身体、强化体适能，更可以促进肠道的蠕动，预防便秘。
★早晨体操
清晨做5分钟体操，可以让心情舒爽、排便顺利。建议每天一早起床，先把双臂前后甩动20～30次，腰腹部前后弯曲，膝盖屈伸，轮流重複5～10次，如此便可顺利产生便意。
★转腰运动
洗澡时，在浴缸内做做转腰运动，可消除骨盆及肛门部的滞留血液，同时强健腹肌、消除便秘。其作法为坐于浴缸中双脚合併，双手固定于浴缸，腰腹部左右扭转，约1～2分钟。
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如何预防便秘?
网友评论：对常常一星期只上个一两次恩恩的我 的确因该来多多练习啊
便秘是现代人的文明病
运动的确是不二法则喔
生活作息要正常啦！
饮食习惯也要正常，不挑食、不暴饮暴食…
还有，就是要多喝水、多吃蔬菜水果…
早上起来喝杯温开水加上少许盐巴也可以改善喔～
那...总归一句还是要动啰= =
唉～正是我最大的败笔
每次都2～3天才拉一次
感觉里面满满的却又不想拉
这种感觉真是痛苦...会使人心情变差
也许可以试试温水加盐方法看看= =
唉!我也是好几天才上一次，用过很多方法都是刚开始有效，
几天过后就失效了，希望这各方法可以持久一点!
说到这个啊，我最喜欢运动了啊，真的喔，可以帮助消化，可以大便顺利喔
对常常一星期只上个一两次恩恩的我 的确因该来多多练习啊
这…这~~~应该要看医生了唷！
不过一堆便便在肠子里会出问题的啦……
会不会放太久变结石呀？？
多吃点高纤食物会改善很多的…
例：地瓜（用蒸的最好，连皮一起吃）
感谢又分享了 防止便秘的方法了 希望这个方法对我有用处~~
还好我天天都有上厕所~~~~
但我会把着个方法告诉我爷爷倍的他们
感谢大大,我正在找这个说
之前我都一星期纸上两次说
对身体超不好的
谢谢大大无私分享,如果每个人都像你一样的话 就好啰
永远支持大大 加油 加油
支持 下去
这各方法好像不错..
感谢大大分享..
去试试..看...
有用吗？因为我的朋友便祕超严重的
经常2~3天才排一次便
锻练腹肌、早晨体操、转腰运动看来要常做了
看能不能解决便祕
我也是便秘很厉害的女生
之前都要靠吃药 可是 没吃的话 就大不出来
因为我很少运动啦
不过 前阵子我买了OSIM的窈窕美带子
每天睡前都有用 放在屁股那里
很不错唷!! 有用的话 隔天早上起床就会大便
我觉得买了很值得!!
可是试着多吃香蕉
香蕉可以帮助肠胃蠕动，应该多少可以减少便秘吧
不过如果有关节病痛的，就不建议吃香蕉了
另外，有听说少吃芭乐
芭乐会让你排便不顺，这都是听老一辈的说的
供你参可看看
