戒烟最难熬的是哪几天 忍15天就成功一半（做运动可以缓解痛苦）

长期吸烟会给身体带来巨大负担，给身体健康造成极大损害，甚至还可能患上肺癌，二手烟也会给亲友造成健康危险，于是有不少人决定戒烟，但是许多都失败了，戒烟的过程十分难熬，对烟的依赖也摆脱不掉，那么戒烟最难熬的是哪几天，就让小编来告诉你答案。

戒烟最难熬的是哪几天

第二天

因为第一天的效果还是非常明显的，信心非常充足，本身的自觉也是非常高的，看见烟就提醒自己不要抽，心里虽然很想抽烟但是还是可以忍住。不过到了第二天，会感到非常失落，身体也十分不适，极度想抽烟，复吸的概率非常高，基本上有20%的人会停在这里。

第五天

已经五天没有吸烟了，这个时候已经开始感觉到非常难熬了，心里仿佛有个人在说去吸一根，不要戒烟了。想吸的心理非常冲动，甚至会还是感受到浑身不在，情绪低落，脾气也十分差，整个人都十分不冷静，不知道是为什么，严重的甚至还可能会生病。

第十天

相对来说前几天，自己对忍受烟瘾会找到有比较有用的办法了，不过心中的欲望和难以忍受的悸动更加强烈了，会使人感受到非常的折磨，这个时候可以做做运动增加自己的能量消耗，少吃油腻食物，可以多吃水果蔬菜来帮助体内血液进行循环，不要喝咖啡、浓茶或者带有咖啡因的饮料。

第十五天

这一天是一个分水岭，60%的人会倒在这里，这是戒烟失败的一个高峰期，身体的折磨已经非常难以忍受了，由于血液中的尼古丁浓度不断降低，加上心理干扰，使得很多人出现烦躁、情绪低落、注意力难以集中、失眠等情况，这会让很多人重新吸烟，不过只要坚持过这一天，痛苦就会下降，后续的戒烟效果将显著提高。