时间：2023-05-17 04:46:01
请问各位大大 我现在177公分62公斤每晚100~150下仰卧起坐练腹肌 这样大概要多久的时间才看的出来呢?我不打算练块状只想有线条 还有听说练腹肌要用篮球打肚子..是真的吗?
每天锻炼腹肌都没效果?问题出在哪里?这是你没想到的!
网友评论：练腹肌一定要持续不休息 仰卧起坐之外要拉单槓 以及徒手爬竹竿(不可用到脚) 每天都反覆练五小时以上 就不会有大块肌 我儿子就是不能吃苦 才会练出大块肌 不练之后就发胖
楼上的大大好像说的情况跟我好像喔
现在我已经把腹肌团结起来啦
团结~团结~就是力量
楼上的大大建议你除了每天做仰卧起坐之外，也可以举举哑铃除了可练腹肌外，还可以练二头肌及三头肌，真是一举两得，而且平时生活当中举凡会使腹部用力的动作可以多做，这样也是有效的喔。但是最重要的还是要勤劳不怠及注重饮食习惯，才不会练成大块肌喔！
还有，用篮球打肚子主要是要你腹部用力，不建议你这样做，不然会容易受伤喔！
练腹肌
我自己的经验是推轮比较快
很久没练了
现在是"一大块"腹肌>__<
2023-09-11 12:43橱窗里的蝴蝶[江苏省网友]103.251.236.193
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