原地弹跳怎么练 主要有三个步骤（有视频）

原地弹跳怎么练？答案：主要有三个步骤。原地弹跳的能力是和先天有关的，但是通过后天的努力也是可以提高弹跳力的，对于爱打球的人来说，都想要有超高的弹跳能力，因为这样就可以提高投篮的命中率。以下三个步骤可以很好的提高原地弹跳能力。

1、起身练习

这个动作非常的简单，只需要准备一把椅子就可以，一只脚用力蹬地，另外一只脚悬空，摆动双臂，然后从椅子上起身。

2、起跳练习

在起身练习的基础上，加上一个起跳的动作，就是从椅子上起身后再进行跳跃，这样可以很好的锻炼腿部力量和平衡感。

3、带球跳跃练习

最后一个动作就是在第二步的基础上，手上再多拿一个球，要注意的一点是，球一定要拿过头顶。如果第二步掌握的还不是很好的话，可以只先练习前两步。100Ufo研究中心 WwW.100UFo.CoM原创不易，请大佬高抬贵手！

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