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夏季适当时间的午睡对健康十分重要，特别对老年人是一种有效的「健康充电法」。
古人说「长夏一日，可抵残冬二日；长夏一夜，不敌残冬半夜」，老年人尤其如此。自然规律是夏日夜太短，日太长，老年又总是醒得早，敌不住溽暑侵凌，容易神思恍惚，精神不支，唯午睡可补此缺憾。
每日下午，或竹床，或空调居室，静静地卧躺，睡后稍进冷饮瓜果，神气俱增。俗语云：「睡后生力气」，乃午睡之好处也。
医学研究发现，老年人睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠，尤其在夏季。由于老人白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，所以往往呈现不出困乏感。然而，一旦外界刺激因素减少，人体白天以4小时为间隔的睡眠节律就会显露出来，到时便会感到困乏。这就是老年人白天要打几次盹或到时午睡的道理。
若要午睡好，需讲求睡的条件，一曰静，二曰凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20～23℃为最适宜，夏季在25～28℃、相对湿度为50％～70％範围内睡眠最适宜。
吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如散散步，活动一下肢体，揉摩腹部等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。
转贴自：摩利网
午休时间短又想睡午觉怎幺办?这样午睡健康又高效!
网友评论：嗯的确
睡个午觉起来真是人清事爽
有精神多了
只可惜工作烦忙要多睡的时间都没有
午睡是对热带国家的人依大帮助喔
晚上还有很多活动啦 哈
睡午觉我觉得不错时间是 1点到3点 中间
有睡午觉可以抵晚上2个小时~~
对鱼午睡很有争议
小时后规定要睡
后来有人午睡不符生理卫生
现在又提倡要午睡
不过我各神是要睡一下
10分钟整个下午精神就好很多
我想看个人习惯吧也有人不睡午觉的
嗯~~午睡的确很不错
但有时候一睡就一整个下午
睡醒后很后悔浪费一个下午在睡觉
是的,睡午觉是真的蛮重要的可以让你一整个下午的精神会更好,效率会更好哦
午睡真的很重要，据说午睡一小时等于夜间睡眠五小时喔!!!
我怎幺常感到自己很爱睡五叫
原来我自己老啰(自嘲)
部过睡五叫确实对我很重要
蛋...睡五教的公用竟然还可以写的出来
我还以为祇有我自己爱睡觉而已唷!!!
现在每天都要睡午觉
这是习惯啊
真的要该改
常常因为工作的关係,没有睡午觉,
看来我得改掉这个坏习惯了^^
睡个午觉，可以帮忙你一整个下午比较有精神，我非常认同！
对阿 最近真的好热 还是税税五叫比较舒服 但是税太酒会晕
可是每次上班或上课中午休息时间就那幺一点
想要吃完饭不马上睡觉简直不太可能
有其他的替代方案吗
午睡真的蛮好的 整个下午都会很有精神阿 不过不要睡太多 不然晚上很难睡着
呵呵~~~~在学校~~~吃饭后.....
看一下妹仔= =|||
这样精神依然很好~~~~
午觉有时间的话，还是睡一下的好!
让整个下午更有精神:bigeye:
午睡其实蛮重要的说
有午睡的话下午做起事来
比较有精神
谢谢您提供分享了
非常同意~
睡午觉真的是一种享受
不过..
因为太享受了
常睡到下午的课就没去上了......
有午睡真的很好
可是 埃 毕竟现在睡觉时间真的很难找
年晚上睡觉都有问题了 何况是税五叫
ㄏ 不过还是谢谢提供
咦~~对呢~!
以前都不知道~~看到觉得真有这回事呢~!
赶快跟朋友分享~!
谢谢提供喔~!
虾米!!??睡觉还分湿度和温度唷!!??
睡的着就好了啦!!哈~
没错耶~~
每次睡过一觉后
精神还不错
晚上也不会睡不着
不过午觉别睡太久
不然晚上真的会睡不着
午睡真的是太有用了,我要是不睡的话,整个下午都会没精神呢
睡个午觉起来真是人清事爽只可惜工作烦忙要多睡的时间都没有
这个我同意～
每次上课～一定要小睡个十分钟～长一点更好～
睡起来一定是精神充沛～
上课才不会打瞌睡～
很有道理~
因为只要有睡午觉
整个下午的精神就会很好
上课也比较不会打瞌睡~~
有睡没睡，真的会差蛮多
所以我挺鼓励大家要养成睡午觉的习惯~
嗯嗯,睡午睡真的对身体很好,睡完之后精神变的好好
有时候上课太累
睡个午觉就觉得精神充沛了
的确 我觉得午休对任何人来说都很重要 不论是上班族或学生
午休小睡一会起来都会觉得精神好很多
随时给自己充电一下，做起事来常会事半功倍
我觉得身体和心里都需要不时充电一下
给自己一个静下来的时间，尤其在夏日里
这样会让自己不会容易心浮气躁
处事待人都会更好喔！
以前小时后都有睡午觉的习惯 可是不知道为什幺长大的时候就没有这个习惯了 可是就是现在都没在睡午觉 难怪都觉得每天都懒懒的
睡午觉真的很好呢~~~
只要稍微让身体休息,有熟睡到,精神有休息就算时间不长
之后整体精神都会很好...睡太长反而效果不是那幺好喔!!
睡午觉真是好 让我下午头好壮壮
更有精神去 冲冲...
的确,午睡过后真的精神会比较好..
读书或工作也比较容易专心...
夏天睡午觉很舒服的!如果有自然风，哇!!那真享受呢!!
睡午觉是必然的
这下午才有精神做事情
一天睡一个午觉真的差蛮多的，
感觉下午整天有精神起来!!
只能睡30分中.
都没什幺时间可以睡觉
嗯嗯~午睡真的很重要
不过我通常一睡就睡到下午就是了XD
