科学家们指出：“一次吃2个汉堡”比只吃1个还要更健康

大家总是会被警告吃太多汉堡不好，但现在却有科学家指出一次吃2个汉堡，比你只吃1个汉堡更健康！营养师艾蜜莉 （Emily Field） 分享了一个概念，她希望大家可以在任何情况下吃任何食物，也要大家为自己的身体做出选择，所以在吃东西前需要考虑食物的成分，注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的重要性。

这3种东西在牛肉里面都有包含，当然如果一餐里面含有这3样元素是最好的，而且一定要均衡。所以吃2个汉堡的意思是说，为了饱足感和均衡性，一次吃下2个，比吃汉堡搭配薯条，或是汉堡搭配炸鸡来说，会更加健康。毕竟薯条里面只有不好的脂肪和大量碳水化合物，缺少蛋白质，但蛋白质可以帮助你有饱足感。

爱蜜莉更建议大家在吃东西前可以先想想，自己吃下这些东西2个小时后会是怎样的状态，会是肌饿？还是觉得饱饱的？

只要吃饱，就不会想吃其他东西啦。