如何练出麒麟臂？答案：主要有五个技巧。随着当代社会的不断发展，越来越多的人开始很注重自己的外在形象，有着标准的身材越来越成为人们的共同追求。女生会想要拥有马甲线，小细腰，漫画腿。而男生更多的是想要拥有肱二头肌，腹肌，还有较好的手臂线条，麒麟臂就是塑性最好的体现。想要训练麒麟臂主要有以下三个技巧。
1、动作要标准
当你在训练的时候，要注意动作标准，而不是进行盲目的训练，从而导致重量的堆积。要依照动作轨迹的具体标准来训练，不要急于求成，要循序渐进地去增加负重，降低拉伤的概率，加快肌肉的增长，提高围度。
2、休息的时间不要隔太长
当你在锻炼手臂的线条的时候，要注意休息的时间不能太长，这是由于手臂是小肌群的原因。一般是在间隔1-2天左右就可以开启下一轮的训练了，千万不要间隔太久，以防有反弹。
3、训练量要合理
当你在训练二三头肌时，要注意训练量适中，可以有足够的组数来训练，这样可以刺激肌肉。一般训练量的总组数可以安排在25组左右。不能太多，否则可能适得其反。
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