清净血液还你好身材！
明明已经很努力减肥了，却怎幺也瘦不下来吗？问题可能就出在妳的血液喔！
当脂肪开始囤积，人不只会变胖，血中的杂质及代谢剩余的废物与水份也会愈来愈多，这些物质可是会堵塞血管，造成严重的心血管疾病呢！
当然，如果血液流通不顺，代谢也会跟着变慢，所以这时就算节食或运动，也很难瘦下来！
现在就跟着Vita一起学「清血减肥」法，让妳瘦得轻鬆，人也变得健康有元气！
企划製作/ Vita编辑部
从习惯着手，养成「清血生活」！
血液畅通了，减肥就会变得很容易，整个人的精神也会变好！基本上，只要多吃能清血的食物，并养成固定运动的习惯，1个月后就能清净血液，达成减脂生活！
清血减脂生活5大基本守则
将下面5个生活基本守则，随时谨记在心，就可以轻鬆达到清血减脂的目的啦！
1.排水消肿，排除体内多余水份。
喝水的确能稀释血液浓度，但是过多的水份却是造成水肿型肥胖的原因。
因此，多吃些利尿食物，如白萝蔔、小黄瓜、西瓜及梨子，可以帮助身体排水，将囤积体内的毒素一併扫除。
2.消除便秘，保持肠胃畅通。
如果以植物做比喻，肠胃就像「根」一样，负责吸收身体需要的养分，如果肠胃不顺，就无法顺利吸收营养，过剩的养分就会流入血液，阻碍血流。
多吃蔬菜水果，充分摄取膳食纤维，可以帮助消除便秘。
3.细嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
细嚼慢嚥不只能产生饱足感，也让食物更容易消化，营养可以充分被吸收，产生的废物杂质也比较容易排出，使血流顺畅。
4.适度运动，促进血液循环。
运动时，身体的血液流动会加快，帮助代谢掉血液中的废物与杂质。其中游泳及有氧运动的效果最好，如果没时间，简单的伸展操也很理想。
5.消除压力，避免血压升高阻碍血液循环。
当妳感受到压力时，血管会收缩，血压因此升高，如果再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，长期下来不生病也难！
轻鬆吃！最强清血食材
某些食物可以净化血液，但是绝对不是只吃单一食物就能达到效果，如果因为洋葱能清血，就拼命吃洋葱，这样的做法会失去营养均衡，实在很不聪明！健康还是来自均衡的饮食，从今天起，把下列食材加入日常饮食中，就能吃出健康窈窕的身段。
橄榄油 →增强抗氧化能力，促进血液循环。
橄榄油及葵花油属于植物油，含丰富不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，且因为两者都含维他命E，又能增强身体的抗氧化力及促进血液循环。
香菇＆海带＆胡萝蔔 →丰富的膳食纤维，帮助排泄。
膳食纤维能刺激肠胃蠕动并促进排便，缩短食物停留在肠胃的时间，因此能有效减少血液中的恶性胆固醇(LDL)。
同时纤维也能吸附过多的醣分及脂肪，对预防高血压及糖尿病也很有帮助。
豆腐＆豆奶等大豆製品 →预防血液凝固。
大豆製品皆含有纳豆益菌，可以溶解血栓并防止血液凝固，让血液流通更顺畅。而且大豆中的成分能有效降低血压、溶解附着在血管壁的恶性胆固醇，并能将多余的胆固醇排出体外。
酸梅＆醋 →柠檬酸可以净化血液
含柠檬酸的食物，如醋、酸梅
清净之莲 - 搜狗百科
网友评论：这篇报导很不错阿~原来白萝蔔和小黄瓜是利尿的喔!!
