科学家发现游泳有冥想的效果 可以改变你的大脑（并且使你的心理更健康）

我们都知道适当的游泳能够使自己放松，它可以让更多的氧气在肌肉流动，而且可以促使你规律呼吸，游泳也是一种减轻压力的好方法，在水中游泳仿佛进入另一个世界，水会改变天空的景象，在水底清柔地反映出阳光的折射倒影，难怪游泳可以让你置身于理想的心理空间。当游泳时大脑会有什么变化？游泳是一种冥想的运动，你的大脑功能会因一种被称为海马神经的作用过程而产生进步，使你因压力而死亡的细胞获得汰换，当你碰到水的时候，你的情绪就会从凉爽的水中立刻振奋，然后让你从疲劳和压力之中解脱。

在西澳大学的体育科学学院的Howard Carter博士最新的研究说明，大脑在游泳中的反应，由Cater带领的科学家团队假设将身体沉浸在水中至右心房的高度，将会增加脑部血液的输送，右心房位于心脏的右上侧，而且是心脏的四个房室之一，右心房从两条静脉取得血液：首要的腔静脉和次要的腔静脉，这些静脉的工作就是将血液回流，提供氧气给身体各部位，然后回流的血液是含氧率低的，冠状静脉窦，位于心膜较小的静脉也排出血液到右心房。Howard Carter博士在美国生理学期刊中说到：“我们发现在水底时大脑血液流动会比在陆地上时更高，未来研究工作会专注于在水中对脑血管健康的效益。”

当参与者沉浸在水中时，他们大脑动脉中的血液流量增加了14%，而流向大脑后动脉的血流量增加了9%。Carter说：“不同类型的水上活动和陆上运动，比如有氧舞蹈和游泳，在心功能和大脑血液流动有明显不同的影响。”此外，游泳可以提升你的心理状态。

它可以帮助你排除外在干扰：一旦把自己浸到水里，外面的声音就被阻隔掉了，你只会感觉到水与皮肤的接触，你专注于你的呼吸、下面的水池和水的舒适，当你在游泳时，事情都会变单纯，那是运动的调解形式。它是低冲击运动的好类型：在水中滑行可促进心脏跳动，那也有益于你的肌肉和腿，以及对关节冲击较小，当你注意你的身体时，你的情绪能有强大的提升，每周游几次泳对于改善心情是一种好方法。它可以释放脑内啡：好的游泳训练可以释放脑内啡，它也可以转换压力让肌肉放松，放松压力可以促进新的脑细胞成长。