1、光线须充足
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清楚，就会越看越近。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标準距离以30公分为準，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍的距离，每30分钟必须休息片刻。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放鬆眼肌，防止近视；向大自然，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片、酵母）之摄取。
10、定期做视力检查
凡视力不正常者、应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
晶睛黄金视力眼贴
网友评论：嗯 ! 没错 ,
我就是小时候没有养成正确的习惯 ,
现在才会落得带眼镜的下场 .....
眼睛真的很重要~~
小时候就是都不听爸妈的话~~
导致现在要戴眼镜
讨厌戴眼镜
看来我得好好保养了
眼睛才开完刀
好不容易摆脱隐形眼镜
不想又近视!!!
能做到的很少吧 这些大家都知道 就是不肯做
眼睛是所谓低灵魂之窗
假如不好好保护
老了就会后悔以前的愚蠢
眼睛是每个人的灵魂没有健康
的眼睛我看人生只有黑白的
眼睛使我们的灵魂之窗
他对我们是非常的重要
我们要好好的保护他
千万不要让他在一次的受伤了
虽然以上几点看起来都不难做到....
但确鲜少人可以身体力行....
也包含我在内....
不过为了眼睛能够好好保养....
以后一定要特别重视眼睛的保养才是....
还有休息时间时可以多看点绿色植物
也有帮助喔
在休息时要望向远方
调整水晶体
当然...已经高度近视的就要半小时休息
但是很难做到
现在已经两百多度了
没办法爱玩电脑游戏嘛
不过谢谢你的意见
these are the tips to protect my eyes, thanks for sharing
非常棒的方法,如果平时不注意,可能就会对
眼睛造成伤害,谢谢您的分享
还好小时候被父母严厉纠正过几次
那时候觉得他们管好多喔
不过现在非常感谢他们.
因为现在视力都算蛮正常的
还有还有~~
我记得我妹小时候常常吃 "鱼肝油" ~~> 就是黄色那罐，皓皓拍的广告 …
还有 一种叫 " 哈利巴" (不太确定是不是这三个字;但是这样唸的)
我妹小时候吃这二种吃得很勤…我倒是半调子地在吃
联考阶段虽然常K书到很晚…我的近视加深了许多
但我妹到现在已经在唸大学了还没有近视也~
这大概是因为她小时常常吃这类的营养品的缘故吧!
眼睛是灵魂之窗
一定要好好保护
我才刚做完矫正手术
现在真的很爱护眼睛
想到以前 为啥ㄇ不好好爱护 要不然现在就不用花钱了
嗯嗯 眼睛真的很重要应该好好保养 才是王道喔
眼睛号称为灵魂之窗
实有其重要地位，不可不慎！
眼睛真的很重要
没有眼睛 你的人生就剩一片黑暗 再也没有色彩
所以趁现在好好保养你的灵魂之窗吧
所以大大所提供的方法大家要跟着做
对呀
我就是这样而近视的好不方便
都要怪自己不好好保护眼睛
爱看电视造成的
还是少看电视比较好
眼睛不可固定看一个地方太久
30分钟要活动活动
眼睛真的是很重要的，近视后戴眼镜很麻烦；
要让眼睛多休息，尤其不要长时间用电脑...
这些方法都还蛮基本的但大部份都绝对做不到，><"
现在用电脑不超过几小时就会不干心的样子~~
可能做作业都要用到电脑，当然玩游戏就更不必说了吧！
但还是参考参考~至少知道眼睛要如何保养了!
眼睛是灵魂之窗,
戴了眼镜总有许多不方便的地方,
所以要好好保养.
方式很多也很好
可是没几样我做的到的
还是谢谢你
说的比做的简单
这些道理我都懂
但如果我真的做得到
现在也不会顶着一支大眼镜了
眼睛真的很重要~~
但我就是都不听爸妈的话~~
导致现在要戴眼镜, 真后悔~~
不知道已经近视那幺深了
照这些方法作，还有没有用阿！
不过还是谢谢你的分享呢＠
这个资讯真不错
尤其是上班族和学生很受用
谢谢分享
从小就不爱看书(包括漫画类)
但是还是有近视
就不知道它怎幺来的！
更惨的是现在还有飞蚊症
唉~~最好还是得定期检查视力
真的是惨啊～
保护眼睛是一定要ㄉㄚ 眼睛乃是灵魂之窗阿 谢谢分享噜
3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。
这两项如果套用在打电脑上
也是很有效果喔！
如果坐姿不端正，很容易就引起驼背呢！不好看
气功护眼 网友必修
练功者迴响
吉老师, 好久不见, 您好吗?
我是敏盛, 那个患有红斑性狼疮的学员
我曾参加三月的课程
上完那些课程之后, 让我获益良多, 眼睛也变好了,
但对我而言, 更珍贵的是能够重获健康的生活
您的叮咛, 我一直记着, 例如基本功, 和太极九转功是每天必练的
近来有一种很奇妙的体会, 那就是感觉步伐变轻了许多
走起路来很轻鬆, 很舒服, 这是以前从来没有过的
记得, 在一年多前, 我在高雄配眼镜时(我原本住高雄)
店员验好光, 告诉我度数时, 我心真的都冷了一半
"先生, 两眼都九百度以上哦, 你的镜片要订作, 所以会比较贵"
心冷就算了, 还要被多敲一笔..真惨
后来, 又因为要準备考试
原本刚配好的度数, 到去年年底又开始模糊了起来
我心想, 惨了, 这下搞不好度数已经破千了
这样的情形一直没好转, 直到今年二月左右
因为我刚好有一个台北的朋友也在準备考试
所以我就来台北暂住一阵子, 找个伴一起k 书
突然想起来, 之前曾看到有关明视气功的报导, 刚好趁这机会学套气功
我初衷的想法是, 并不是很期待视力会有所进步
而是至少希望能学到一套能够对我身体有所帮助的气功
第一次上完课之后回家, 我就乖乖的练, 专心的练
一两天后, 我只是感觉看东西比较清楚了, 有进步
由于看到了效果, 所以练起来当然就更带劲了
到了第四天, 我戴那九百度的眼镜时, 没几分钟就觉得眼睛很痠不舒服
于是就找了家眼镜行去验一下
那店员说, 先生, 你的度数是八百, 怎幺会配九百度那幺重的眼镜呢?
听到这句话真是让我心花怒放呢! 真是无可比拟的高兴
这段时间我真是深刻的体验到了老祖宗们的大智慧
后来, 我有一次就回高雄老家, 索性就想去原本那家眼镜行再验一次
一方面再确定一次, 一方面则是想顺便去吓吓原来那家坑我钱的眼镜行老闆
他验完后, 连忙跟我道歉, 让我有点意外
他说"对不起, 一定是我们店员把你的度数测错了, 才会帮你多配一百度"
其实那次根本就是他自己测的
吓完老闆后, 真是开心呀
距上完课的日子, 已约莫一个月左右
视力虽然进步的幅度没有第一个礼拜那幺神速
但心里已经很满足了
因为我相信, 我每一天都会进步一点点, 少个五度也好, 十度也罢
积沙总会有成塔的一天
我之前和您聊天时曾提到, 我每次在遭受病痛折磨时
不管怎幺难过怎幺痛苦, 只要能坚持自己的信念, 努力熬过去
上天就一定会给我一次机会, 让我遇到能转变命运的贵人
很高兴能有这个缘份能遇见您
让我学到了不少对身体有帮助的知识和养生法
我会继续加油的
我希望我学气功的心得, 以后也能带给同样是SLE的朋友更多的信心和勇气
吉老师, 真的很谢谢您的教导和鼓励
祝 平安 健康 顺心
各位学员大家好
我很庆幸参加了中国明视气功课程,结识吉老师,修练明视气功,
让我的视力获得显着改善.
记得我在93年11月参加明视气功课程,回家后我每天练习,过了三星期,我再到医院眼科门诊做视力检查,近视度数降了60度,双眼变的更明亮.
休练明视气功后,我第一次尝试把戴了多年的眼镜拿下来,让眼睛裸视,恢复眼睛自然的调节能力,那种拿下眼镜远眺大自然的感觉真棒,目前我除了看书和开车时戴眼镜外,其余时间都无需戴眼镜了.我很感谢吉老师巨细靡遗的传授我们如何做好视力保健,更细微的观察同学们的视觉变化情况,给予中肯的建议,并注重藉由气功心法来照顾好五脏六腑,强健全身体魄.吉老师是一位良医也是一位难觅的心医.
以上是台北市启明学校举办「明视气功研习班」，成果发表会时国三学员陈怡瑄，左眼从只有「指数」（即手指在眼前晃动）到能看到公车的号码，右眼全盲到有光感，因感谢函是点字，由学校老师翻译后送给吉老师的感谢函。
练功实例 中山国小成果发表会现场纪实
学 校：台北市中山国民学校
地 点：台北市林森北路、民权东路交叉口──中山国小学生活动中心三楼礼堂
参加人数：七十七人
校方人员：校长吴秉勋先生
学生活动中心锺组长吕干事
十六名爱心妈妈
练功时段：每星期一、二、四、五下午三点三十分至四点三十分。
星期三早上七点四十分至八点三十分
部分学童回家后，临睡前再洗完澡后再练一次
练功成果：五月一日上午八时四十分全体练功学童，总计七十七名于校内保健室集体做视力检查结果得知，有百分之八十四以上之学童视力有显着的进步，而进步最高达二‧○的学童有二位，达 一‧五的学童有三位，其余进步到至一‧○以上标準视力的学童也有十多位。
【实录一】徐同学、徐妈妈
中山国小六年四班的徐同学正值青春、活泼的年纪，视力就恶化到双眼皆六百多度，于两个多
星期练完功后，双眼裸视提昇为零点四(约三、四百度)，母子愉悦之情，溢于言表。徐妈妈在成
果发表会的心得报告上，鼻酸眼红地表示：小孩子的视力在八十三年底至医院检查时，为六百多
度，为此，徐妈妈整整难过了一个星期，心想：目前才国小而已就六百多度，一旦上了国中、高
中后，两眼岂不是要失明了吗？那时内心的不安及焦燥，使她难过得将一头长髮给剪掉。在经过
友人不经意看见于公共电视上吉岳教授的明视气功后向她告知，她便四方奔走，结合所有的爱心
妈妈向学校反映，并于上个月(四月)正式邀请吉岳教授莅校亲自教导。
以下就是徐妈妈详实叙述小孩的练功过程：
间：请叙述一下这两个多礼拜来，小孩子的练功状况。
答：从练功第一天起，我就要求小孩每晚做完功课后练功，再加上在学校练一次，一共两次。星
期假日也固定在家练两次。
问：经过多久之后才发现小孩子的视力已逐渐改善？
答：有一次小孩子在学校忘了抄联络簿，回家之后再凭记忆将它补上去，在补为的同时，竟然没
戴眼镜也能很顺地将它写下来。原以为会写得歪七扭八的，但却发觉字很工整、端正，原来
他已经可以不用戴眼镜写字了。接下来的几天，我就一直提醒他不要把眼镜戴在脸上，有时
还讚美小孩子说不戴眼镜会比较好看，想不到一直到现在，他的视力越来越好，依赖眼镜的
程度也减少了。
问：除了平常练功之外，其余的作息是否也做了调整？
答：原本我们就不让他看电视。另外，也要配合吉教授约二八作息法，尤其是甜食要少吃，因吃
大多糖类食品，要靠维他命B1来代谢，使身上的维他命B群减少，这样也会影响到眼睛的视
力健康。不过，值得欣慰的一点就是，这个小孩子很听老师的话，像吉教授要小朋友多吃胡
萝蔔，他就常常吃。除此之外，其他作息都和以前一样。
结论：经与徐妈妈的一段简要访谈中知道，只要早晚各练功一次，少看电视，少吃甜食，其余作
息一切如常，就可在两、三个星期中减少一、两百度，想想其是不可思议。
【实录二】翁同学、翁妈妈
六年十班的翁同学小朋友，未练功前的度数是左眼五百二十五度，右眼四百七十五度，且身材
有点微胖，在身心体能方面的负荷稍弱。可是在练完功后，左眼视力零点贰，右眼视力也加速进
步到零点五，不但如此，连跑起步来也不若以往的喘，体能大大的改善，真是一举两得。
问：请翁妈妈谈谈翁同学在练功期间的情形。
答：在练功后的三、四天，他就亲自来告诉我说：「眼睛觉得特别的亮，看电视时也可以把字幕
看得很清楚。不光是这样，他的身高还长高了三公分。原来习练明视气功还有增加身高的功
效，真是令人意想不到。
问：听说翁同学在未学习明视气功前体型比较胖，那现在他的身体状况如何？
答：以前他也许是体型的关係，所以比较容易驼背，走路都会弯着腰走。现在练了气功后，因练
功之前都会先打坐，打坐时都要求脊椎必须挺直；久而久之，他现在走路都会抬头挺胸，连
他自己也感到很满意。
间：就妳所知，小孩在练功期间，家长应做怎幺样的配合？
答：首先当然要向他们解释练气功的种种好处，使他们有自动自发的精神。再来，要叮咛他们按
时练功，以养成一种固定的习惯。最后再按照二八作息法的规定。至于其余的日常生活，照
旧就行了。
结论：于翁妈妈的口中得知，明视气功不单是针对眼睛上的疾病去做治疗，连昔日旧有的驼背和
容易疲累的毛病，也可获得体质上的改善；而令人想不到的是，明视气功竟还有长高的奇
效。人说真正的气功能通经活络、易筋洗髓，果真如此，岂可等闲视之。
【实录三】苏同学、苏妈妈
苏同学同学原本两眼裸视零点一，练完功后视力进步到零点五，进步的程度算是相当快的了。
究竟除了练功外，是否还额外加了什幺特效药，才使得苏小弟弟可以大受其益？
问：短短两週之内要从零点一进步至零点五，这实在很困难，为何你们可以比别的小朋友进步快
？是否抓到什幺诀窍？
答：其实也没有什幺特别的办法，如有的话，可能就是我们会早一点爬起床练；这是一般小朋友
较难克服的一点。因为大部分小朋友都是在放学后才练功，晚上睡前再练一次。我们比较不
同，我们是选在早上比较有精神，且心情比较舒畅的状态下练。也许正因如此，所以成果才
会比别人好吧！况且教授也说过，最好在早上时候练，若真的爬不起来才改在下午。现在他
也会主动要我早上一定要记得叫他，我想他一定是体会出恢复视力的快乐，才会这幺自动地
去练功。
间：那苏小弟弟在练功的同时，你们是否有在旁边陪着呢？
答：早上的那一次他会主动去练，晚上的时候我会陪在他身边练，但我的效果没有他来得好，不
过我现在感到精神及气色越来越像年轻人了，我想这对一个近视已好几十年的人来说，也算
是不错的了。
间：苏小弟弟能进步得这幺快，除了早起的关係之外，你们是否还会限制他其它的活动？
答：看电视及打电动的时间缩短了很多。看书方面更不用担心；他平常看书时间就不长，顶多二
十分钟就自动去休息了。
结论：想比别人进步得更快，只有比别人勤奋一点。选择清晨练习，生理的一切活动功能正开始
活络当中，脑筋也会清晰些。这就是苏妈妈的诀窍，正所谓「勤能补拙」吧！
【实录四】郭同学、郭妈妈
六年十七班的郭同学同学，本身的近视并不是太严重，左眼是零点八，右眼是一点零，算是很
轻微的近视而已。但，他仍不知足，在练完气功后，两眼视力简直到了将近远视的境界了；左眼
一点五，右眼是二点零，可以说是好上加好，看东西不仅很清楚，可看得很仔细，真是羡熬了大
部分的近视族了。
以下是郭同学小朋友在成果发表会上的感言：「很谢谢吉教授能传授这幺一套厉害的气功，不
仅把我的眼睛恢复到最好的状态，也让我身高长高了不少。最重要的是，我的双手还可以变长变
短，随心所欲，身体也不会像以前一样容易生病，体力也增强了。谢谢教授和爱心妈妈的照顾和
指导，谢谢！」
按着来访问一下郭妈妈：
问：是否能告诉我们郭同学练功前后的差别？
答：除了眼睛上的进步之外，有时他还会告诉我说：「在学校和同学追逐游戏的时候，只要轻轻
碰一下同学，对方就跌倒了。」还有一次，他把书给叠成一落，用手一劈，书本上出现严重
的裂缝。我想这些都是练气功所带来的好处，可以将身体内的机能都调理到最完善的境界，
真是人神奇了。
问：平常在家有没有什幺不良的习惯？
答：说实在的，不良的看书习惯真的是造成近视的主要因素。就我所观察的结果是，他喜欢偏左
眼看书，这也就是导致他左眼会零点八的原因。我现在也会分析这其中的厉害关係给他听，
幸好有及时发现，这习惯才改得比较快。
问：郭小弟弟的视力已经这幺好了，还会不会持续地练下去？
答：这一套明视气功不仅对眼睛有很大的帮助，在养生及维持良好体能上，也有它不可小看的地
方。像我有时候稍微练一下，腰痠背痛的感觉就减少了很多。我一直认为这就像个奇蹟一样
，实在是值得把这份大爱散布到社会的每个角落。
感谢信
很高兴有机会在此和大家分享修习明视气功的经验。我从十二岁起戴眼镜至今已有十二年，左
右眼视力分别为近视650度、500度，散光各150度；在今年二月份时，检查出右眼的视网膜有破
洞，随即接受雷射治疗。
五月下旬，我参加了吉教授至新竹教授『明视气功』第二期课程，由于我本人现今半工半读，
所以可修习气功时间并不多(一天一次)，但在一个多月的修习过程中，最先感到获得改善的是自
己的肠胃不适与体能状况，其次是眼睛疲劳时会出现的飞蚊减少，视力有好转现象。目前以找个
人而言，能达到保健、避免双眼持续恶化，使我的学业及工作能延续下去，是我短期的目标。就
长期而言，我会持续修习明砚气功，以期能有效改善视力。我想，明视气功可改善身体的状况，
使人较不易感到疲倦。可是这诸多良效，只是修习气功的功效之一。而对视力及身体的健康才是
治本之途。
廖文暄 84-07-01
我是就读新竹科学园区国立实验高级中学小学部(普通班)3年2班。从小大约一岁左右，妈妈带
我去英国幼儿健诊时，英国医生就说我的眼睛可能有点问题。因此二岁以前在英国，每三个月医
生就来通知我去做眼睛检查。回台湾后4岁时，陈德照医师确定我是弱规，且有散光，幼稚园中班
时开始戴眼镜矫正。约一年光景，弱视的可矫正程度都已改善，但散光却不可能改善(这是医生说
)的：而且罗东东福眼科的林遗民医师提醒我，我将会比正常人更容易近视。虽然妈妈特别注意我
看书、写功课的姿势，家裹光线充足、营养均衡，并要我多看看远方的绿色景物。但是一年级后
还是开始出现近视及散光，左右各250、200度。没有戴眼镜看东西的话，右上角约0.5公分处就会
有一个模糊的影像。所以除了睡觉以外，无时无刻我都戴着眼镜。今年3月29日我参加吉老师春假
的明视气功班后约一星期，我看东西所产生的複影消失了，而且也觉得东西变亮了。教室裹我坐
在中间偏后的位置，不戴眼镜也可以很清楚看到老师在黑板上写的字。很高兴以后上躲避球课都
不用戴眼镜了。4月份我把眼镜放在书包裹以备不时之需，后来我甚至连上钢琴课也可以不戴眼镜
就能看清琴谱。有一次写功课时，拿出眼镜来戴，竟然觉得头昏不舒服了。我和妈妈都很鼓励朋
友们来共同研习明视气功，我希望视力能更进步，并且大家都不用当四眼田鸡。
蔡正伦 84-07-03
我自己已近40岁了，仍有1.0的规力；孩子的爸爸也没因读了博士班而加重原本100度的近视。
我们这种父母均不戴眼镜的家庭已是属于少数民族了，岂奈孩子却在婴儿阶段就被认为视力有问
题。在修鍊明视气功前，我曾多方请教专家、眼科医师、中医师等，都抱着不吃药、不打针、不
靠任何仪器，死马当活马医的心态，怎料效果竟然如此快且佳，今我不由得对我们的老祖宗感谢
万分。也幸好有吉老师才得以让此功法有了传承；目前我们全家要一起在练功的路上互相扶持，
且让身边的人皆能享受中国古老功法的益处。
蓝婉慧 84-07-03
读者来信
--------------------------------------------------------------------------------
Copyright2001中国佛武禅发展协进会。版权所有，转载必究。
建议使用800x600，IE5.0以上版本浏览，谢谢参观本站
唉~~大大说的是ㄚ...但是 我如果有办法遵守 我现在就不会是个大近视啦
感谢大大分享 那幺多的方法 我一定会记下来的
对耶 我好像都没遵照上面来 难怪我会 近视那幺深啦
眼睛要保养还真的是有点困难耶！
像光是坐在办公 室里，也就只能坐在自己的位置上看着电脑
一不小心 ，就会超过眼睛注视的时间丫
难怪我的眼睛近视越来越深了
戴眼镜真的很可怜耶。唉。谁叫我小时候不好好保养呢。谢谢你的告知啰。
yeah.. we all know about this since we were childrend...
but it just too hard to implement...
恩...
这个真的很重要
如果眼睛近视的话..
就要买眼镜..
这样会造成很多的麻烦..
感谢分享唷!!
多谢提供~这幺好的方法
可诉很多人都做不到
才会造成现在这幺多人戴眼镜
重小就有一定的习惯是比较好的........
别长大了才后悔阿..........
急讨厌戴眼镜...
眼睛真的是很重要---没了眼睛就不能来论坛晃晃搂
嗯嗯嗯~~又学到新东西啰~!!hehehehhe..thanx
谢啦!~~
都很普遍的知识
不过有好几项是每一个一天下来无法做到的
没有错..眼睛很重要..我也觉得视力..越来越差了...
要好好的注意..才行..
方法是不错
但30分钟休息一次
时间很难掌握
不错还是谢谢的提供....
这是不错的保护眼睛的方法呦
有时要做定期的检查 这样才可以保护眼睛
这十点保养眼睛的方法还满不错的
要确实做到还是有点困难
感谢分享
假如不好好保护
老了就会后悔以前的愚蠢
噢～天啊！！！
我终于知道为什幺我会近视眼了啦！！！＞＂＜
原来有这幺多东西要注意～还真是不简单啊！！
近视眼真的超痛苦的．．．真是小孩子不学好～大了真的很糟糕．．．＝＿＝
我看现在只能靠后天保养让眼睛维持好的视力啰！！︿＿︿
这些方法都是保样眼睛的好方法....
ˊ只可惜 现在的小朋友都不懂的这样做
眼镜族才会一堆~~
嗯嗯嗯，真的是谢谢大大了，虽然已经近视了，但是希望不要在加深了。
我都是躺着看小说的,所以近视才会加深的快~
再加上之前的工作很耗眼力.........现在爱护有点晚了>"<
这好像是国小就要养成的习惯~~可惜以前都不听~~
现在变成眼镜仔一只......
以前还有1.5勒~现在完全不行了= =
嗯嗯....大大真是用心整理出来了....
现在的人不近视的人真的还满少的
这对大家帮助真大
谢大大分享^^..
有听别人说过
闭上眼睛，然后练习眼球做上、下、左、右的圆周转动
纾解眼睛的疲劳
眼睛是灵魂之窗
所以真的要好好保护他才行
眼睛是我们的灵魂之窗要好好的照顾 这样一来才会有美好的将来
