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我最近正在进行减肥的计画，夏天快到了算是一个例行公事吧((为了自己在冬天累积的热量赎罪，全世界都奉行的减肥原则就是少吃多动，现在我遇到的状况就是吃得少了但是上厕所的次数变低很多，也变少了让我颇担心的，之前也有听过吃的油不够导致反而上不出来的状况….但又不敢喝优酪乳((我一直都不敢喝 而且热量太高了 可以吃别的来让便便顺一点吗?
脾胃是养生之本,无论男女老少,都要注重!
网友评论：真的要多运动啊
除了多吃蔬菜
运动太少也会有拉不出来的现象啊
减肥 其实 可以吃饱 不用节食,
比如 中午 吃炒米粉 + 青菜 ,这是控制热量的方法,
晚上在吃丰盛点
控制热量+运动 会是比较安全的方法,也可以去询问营养师
少油.低热量.多喝水~但也不要吃太少.对健康不好~
现在香蕉正在盛产
就帮忙多吃一点香蕉吧
可以帮助消化喔
方式错误吧，青菜请多吃，多喝水
水果可吃香蕉、奇异果、苹果等帮助排便
油不够可以用初榨橄榄油
不管是自己煮，或是直接吃都可以
不过一般状态通常都不会是所谓的油不够啦
享受身真的好痛苦,而且痛苦中还难以达到目的
每次都是看到运动,这才是最痛苦的
其实减肥是要多吃多动,关键在于那个多动,你动的多才会瘦,食物千万别减量吃,
因为减量吃如果还是没有吃对东西的话对你身体负担会更严重!
先避开饮料还有油炸类的食物吧~然后青菜蔬果类都可以多吃(甜的水果尽量不要
祝你顺利
就均衡饮食, 少澱粉, 足够蛋白质, 多蔬菜水果, 低GI
最近大家是在集体减肥吗? 也太惊人了((我办公室超多人在订健康便当的….
厕所上不出来会不会是你喝太少水了?
尽量挑健康的食物来吃哦，像我早餐都会搭配桂格燕麦饮
有膳食纤维可以帮助排便又很有饱足感，再搭配运动真的会有差
就是所谓的均衡吧 正常也是要吃点油没错 完全无油的确不健康!!
news.tvbs/ttalk/detail/life/4738
保养肠胃的话除了优酪乳或养乐多 也可以直接吃益生菌吧?
热量就会少很多了! 现在也有出加膳食纤维的益生菌~又可以增加饱足感 又可以增加便便的量~
我有在吃欸，我吃的是去日药本舖买的日本的仁X~膳食纤维+比菲德氏菌有没有比较瘦我是感觉不明显，因为我吃的一样都很多，不过便便的量都很正常而且很通顺~颜色也很健康^^
每个人的体质不同
有些人不管吃再少还是胖
有些人就是吃不胖
总之均衡饮食就好
我自己是外食族，觉得要吃得健康又能瘦身真的超级难
但我都会早餐去便利商店买桂格燕麦+地瓜，可以帮助排便!!
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