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1.运用言语和想像放鬆。
通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸裏，听着优美的轻音乐”，在短时间内放鬆、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.分解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心裏有益得多。
4.一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园裏，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7.看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放鬆技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影
8.嗅嗅香油。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9.吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饑饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10.穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽鬆衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11.养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
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每天上班压力大怎幺办?这些方法都能减压
网友评论：多谢提供啰
有时候压力真的会很重
这时候就会用到了
THANKS
倒是没有人提及[听古典音乐]可以减压，大家不防试试听古典音乐，特别是听巴罗克音乐吧!
现代人真的压力很大
谢谢大大提供的方法~
现代人压力大很多人都得了忧郁症
我可不希望变忧郁呢
忙碌的工作 与时间的赛跑 累积了不少压力
一下班就补眠休息
只是一醒来 一天又过了 属于自己的空闲时间都没有
如果有好的解压方式我都要试试
否则辞职的意愿越来越深
只是不想办法找出抗压的方法 我想下一份工作还是会这样
就先试试大大提供的方法啰 感恩阿
这些经验小弟真是受用无穷
呵呵.....不过还有珍多是我不知道的耶
像说看恐怖片竟然也能减压
我本想说是要看喜剧片才行的说
谢谢大大提供 ~
我有时候压力还满大的
可以试试看
3Q ~
这对最近压力满大的我
真的满需要 感谢大大
养宠物真的可以放鬆心情喔 像我有养巴西小乌龟
心情烦闷时就逗逗牠们 看牠们笨拙的样子就会很想开怀大笑
另外吃零食这方法应该会有很多人喜欢 只是会有变胖的后遗症就是了
谢谢大大提供,养宠物真的可以放鬆心情喔!!我本身养一只狗很听话,压力大时跟牠聊天真好~~~
最近感觉压力颇大...不知道要怎幺疏压
刚好看到大大PO文 说不定会对我有帮助喔
现代人压力大很多人都得了忧郁症
最近感觉压力颇大...
不知道要怎幺疏压
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