⊙刘灿宏医师（台北市立万芳医院肥胖专科主任／春晖医星球顾问）如果你想成功地减肥，要怎幺做才能达成呢？其实秘诀只有七个字，就是「少吃、多动、有恆心」。
「少吃」：
少吃绝不是有一餐没一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖饮料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完，因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。
多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc，减少身体内废物的堆积。
白天饿得受不了的时候，可以吃点水果，例如苹果、芭乐和蕃茄，不要让自己饿过头，才不会暴饮暴食，若实在很想吃某些高热量食物，可以选择在早餐时嚐一些。
「多动」：
每天一定要动一动，运动并非一定要上球场或健身房，少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车，都可以增加脂肪燃烧，此外少看电视多去散步，也是不错的方法。
「有恆心」：
为了加强减重的信念与决心，最好给自己设定一个目标，但是目标不要遥不可及，目标达成后给自己一点小小的奖励。
减重过程最好找一个伴，减重路上互相督促与鼓励，同时要告诉亲朋好友，表示自己的决心，一般而言，自己私底下偷偷减重的效果都不太好。
减重其实不难，只要饿个三天就会减下来，但是要维持就不容易，建议不要轻信偏方，让体重像溜溜球一样忽上忽下，最好与专科医师配合，确定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。
﹝资料来源：春晖医星球﹞
毛笔字设计七字诀 !
网友评论：减肥知识真是知易行难, 难怪外面的美容中心, 减重班等如雨后春笋般的一大堆 ...
不过, 减肥七字诀写的还真贴切, 小弟受教啦 !
唉
要有心阿
自己都没有新
所以还是那幺胖阿
呵呵
还是要多听医师的话
很有道理呢
而且也要持之以恆的 运动才是呢！
我一定要减肥成功呢！
这方法应该是队友恆心的人设ㄉ吧!!所以前提还是在有恆啰@@!!
根据个人了解....还有一个更好的减肥方法..本人和周遭朋友都试过了...绝对管用..
那就是..................失恋!!
可靠来源:本人失恋短短一个月瘦了5公斤,至于我的某位朋友更厉害...陆续从70瘦到50.......更快速吧!!
你说得很好啊，可是啊，试问有几位女生可以做得到呢?不都是去买药比较快吗?
嗯感谢大大分享好文章
让我真是受益良多啊
希望我能减肥成功啦
有恒心真的很重要，加油
虽然7字诀是不错啦~可是说的容易做的难~~
哈哈~~减肥还真是难减阿QQ"
不管做什幺事情都一样..
都需要有耐心..
一定要持之以恆的下去~
减肥当然也是一样噜~~~
加油加油 ~~把那些讨厌的肥肉给甩掉
满实用的~我也想减肥阿~太胖拉
这样下去会越来越胖阿
嗯嗯 ~ 减肥不外乎就是要 ，均衡的饮食 、充足的睡眠 、良好的生活习惯和是当的运动 。但是要做到持之以恆是最不容易的。
唉阿..就差我没恆心~~~呵呵..
大家加油巴...^ ^
其实讲真的 大家都知道减肥很重要 不管对身体健康或外表美观
可是就是忍不住啦 尤其是美食当前 实在很难忍
说是这样
但美时当前 挡不住阿
所以 想吃就吃了
但健康还是要顾
要活就要动 这才是正确的
所以 要有恆心就有机会瘦下来
天阿~~这真是我人生的梦靥
这个寒假又胖了三公斤~!
