想要拥有完美的身材，一双纤细修长的美腿必不可少。许多人因为工作需要长期坐在办公室，久坐之后下肢容易浮肿，血液不循环也容易导致我们下半身囤积脂肪，那么应该如何科学有效的瘦腿呢？今天小编就为大家介绍8个自然瘦腿的方法，一起看看吧
1.饮食习惯
俗话说三分练七分吃，要想身体脂肪分布均匀就必须先全身减肥，瘦下来之后再单独瘦腿。我们平常可以多摄入维生素以及蛋白质，健康的饮食习惯对我们来说至关重要，尽量少吃油炸油腻的食物。
2.跑步
跑步应该是最有效的有氧运动之一了，我们在跑步的时候要运用到臀部及大腿的肌肉发力，同时腹部要收紧。正确的跑步姿势会让你的脂肪消耗得更快，记得尽量在操场跑哦，塑胶可以有效的缓解对膝盖的冲击力。
3.跳绳半小时
如果遇到了下雨天或者没有适合跑步的场地，那么跳绳也是很好的瘦腿方式。每天跳半个小时就可以消耗掉300k的热量，这样算下来比跑步消耗得热量还多呢。
4.游泳30分钟
如果每天坚持游泳30~60分钟，也可以消耗掉人体内的热量和脂肪。坚持一周后，大概能够减重0.5公斤
5.100个下蹲运动
每天做一百个左右下蹲运动，也可以修正腿部曲线，从而起到瘦腿的目的。
6.骑自行车
骑自行车能够修复腿部曲线，可以挑坑洼不平的路，更能达到效果。大概几个月后就能够明显看到效果了。
7.抬腿运动
身体站立，然后抬起左边的腿部，每隔一分钟之后就换另一侧腿，也可以瘦腿。
8.空中蹬车
身体平躺，再把一只脚抬起，做蹬自行车的动作，每天做几百下，也可以瘦腿。
