TIPS：本文共有 1038 个字，阅读大概需要 3 分钟。
这节课程内容包括了对10月14日课程的详细介绍。在本节课上，我们将深入探讨与该日期相关的重要事件、历史背景、文化意义以及可能的影响。我们将从多个角度分析这一天的重要性，例如历史事件、社会影响、科技发展等方面。通过这堂课，学生将有机会更深入地理解10月14日的意义，并且培养批判性思维，拓展视野。通过互动讨论和案例分析，学生将有机会运用课堂所学知识，提高问题解决能力，并且对历史事件有更加深入的理解。
07:00-08:00 SC-山城早练
★★★☆☆
09:00-10:00 SC-腰腹塑形
★★★☆☆
12:30-13:30 SC-美式混合训练
★★★★★
12:30-13:30 SC-身体改善
★★★☆☆
15:00-16:00 SC-美式混合训练
★★★★★
17:50-18:20 SC-HIIT极速瘦身
★★★★☆
18:40-19:40 SC-美式混合训练
★★★★★
18:40-19:40 SC-身体改善
★★★☆☆
19:45-20:45 SC-腰腹塑形
★★★☆☆
20:45-21:35 SC-山城制造
★★★☆☆
1 动态热身
2 前蹲训练
3 心肺训练
1 动态拉伸
2 前蹲60%
5*10
3WOD 5轮计时
20单手哑铃抓举（15/10kg）
15跳箱（24/20）
15仰卧起坐
1 全身动态拉伸
2 核心躯干激活
3 前蹲动作技术
4力量训练
5心肺训练
6 拉伸
自重间歇
1 躯干及关节激活
2躯干力量控制训练
3 中低强度心肺训练
1 胸部放松
2 胸部力量训练
3 胸部雕刻
4 胸部拉伸
孙锐·CrossFit教练
▼
CROSSFIT L1 | CROSSFIT一级教练
CROSSFIT WEIGHTLIFTING | 奥林匹克举重训练师
BODYCOMBAT | LESMILLS综合格斗课程认证教练
BODYPUMP |LESMILLS塑形杠铃课程认证教练
赖郁林·CrossFit教练
▼
CROSSFIT L2 | CROSSFIT二级教练
CROSSFIT WEIGHTLIFTING | 奥林匹克举重训练师
LESMILLS团课系列认证教练
TRX认证教练 | 悬吊训练
祝强·CrossFit教练
▼
CROSSFIT L1 | CROSSFIT一级教练
SFMA认证教练
李哲老师骨盆稳定术研修、解剖列车
体态矫正研修
郑晓宇·CrossFit教练
▼
亚洲体适能高级私人教练
解剖列车筋膜手法认证教练
SFMA认证教练
冉家坝春风城市心筑8号楼底商四楼
（地铁六号线冉家坝站7号出口对面）
Tel:（023）67849568
微信扫一扫关注该公众号
我们转型不易，新知识内容立足于正能量、实用，觉得《深入了解10.14课程内容：探索知识的宝藏》对你有帮助，请留言收藏！
