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预防白内障对于老年人来说至关重要。白内障是老年人常见的眼部疾病，严重影响视力，甚至导致失明。为了预防白内障的发生，老年人可以采取一些措施。首先，保持良好的生活习惯，包括戒烟、限酒、保持适当的体重和均衡饮食。其次，避免长时间暴露在紫外线下，戴好太阳镜以及帽子。此外，注意眼部卫生，定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。保持良好的室内光线环境也非常重要，避免过强或过弱的灯光。通过这些方法，老年人可以有效地预防白内障的发生，维护眼部健康。
老年人如何预防白内障呢,预防地老年白内障饮食是什么？什么是预防地老年白内障饮食，对于预防地老年白内障饮食你有什么样子的了解，为什么会出现预防地老年白内障饮食。
1预防老年白内障的方式是什么
专家介绍：预防白内障不仅仅需要做到避免接触病因，同时也要注意采取一些比较好的保健措施，另外在一些特殊的环境下，一定要有好的防护措施，比如长期处在强烈的太阳光下的人群，以及长期接触辐射的人群等。
另外，白内障虽说是高发老年人的疾病，并且随着年龄的增加发病率也在增加，但这并不是说白内障无法预防，而是需要掌握重点。下面就预防白内障的方法进行介绍：
少吸烟
众所周知，长期吸烟可导致肺癌，很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生也明显高于不吸烟者。烟斗吸烟者更为明显。香烟实在不是个好东西，不仅会影响到我们的呼吸系统，连我们的眼睛也不放过。吸烟朋友们，要当心了。
怀孕早期防生病
母亲在怀孕期间特别是妊娠前3个月内，应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，一旦发病，应在医生指导下用药，以免对胎儿造成损害。孕妇怀孕三月内身心健康可减少先天性白内障的发生。
控制血糖
糖尿病病人如果血糖控制不稳定，很容易导致眼睛疾病，如白内障、眼底出血、青光眼等。有些人有时觉得看远很清楚而看近不清楚，而有时看近很清楚而看远不清楚，此时须引起足够重视，可到医院检查一下自己的血糖。
【四条法则】
●注意眼睛的防护，防止机械性、放射线对眼睛的损伤，教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具。
●用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中工作。
●坚持定期按摩眼部。可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
●保持心情舒畅。要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力。
预防白内障也包括预防白内障病情的再次加重，以及反复复发，这种情况一般都是发病于由特殊疾病所导致的白内障患者，比如糖尿病就是其中的一个重点，无论是在治疗上，还是在术后的处理上都比较棘手。
2饮食可以预防白内障
预防老年性白内障，平时应在饮食方面注意以下几点：
1.多吃含维生素C、维生素E的食物。
科学家发现，维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、橘子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促患白内障。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中，都可获得较多的维生素E。
2. 多饮茶水。
医学家们在大量的观察对比中发现，每日多喝茶的老人，他们患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶的老人要低得多。学者们认为，这与茶叶中所含有的大量的鞣酸有关。医学认为，白内障是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水也就表现出对白内障疾病的有效预防作用。
3.多吃含锌丰富的食物。
研究发现，血清锌水平与白内障发病率有关。一般认为，动物性食物较植物性食物含锌丰富，且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高。植物性食物中，粗粮、海藻类、坚果、豆类、大白菜、萝卜、茄子中含锌较多。
4.多吃含硒丰富的食物。
硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，这早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。
5.多吃含类叶红素的食物。
研究结果表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。深色、红色、黄色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡萝卜、辣椒等含类叶红素丰富。
3预防地老年白内障饮食是什么
预防地老年白内障饮食是什么？很多人在生活中出现白内障，但是大家都没有怎么在乎，以为是正常的情况，那么，预防地老年白内障饮食是什么？我们看看专家是怎么解答的。
预防地老年白内障饮食---多吃含类叶红素的食物。美国农业部营养和衰老研究中心的科学家的研究结果表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。
类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。深色、红色、黄色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡萝卜、辣椒等合类叶红素丰富。
预防地老年白内障饮食---多吃含维生素C、E的食物。美国波士波塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家发现，维生素C具有防止白内障形成的作用，它可 减少光线和氧对晶体的损害。
富含维生素C的食物有番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促患白内障。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制 品中，都可获得较多的维生素E。
预防地老年白内障饮食---多吃含硒丰富的食物。南非开普敦大学的科研人员对老年性白内障患者试用含硒丰富的食物进行辅助治疗取得了令人意想不到的结果。硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。
人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，这早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。
预防地老年白内障饮食是什么？以上是专家对于预防地老年白内障饮食是什么？的介绍， 在生活中白内障的危害是很大的，严重的时候会导致眼部失明，还要啥很忙问题咨询我们的专家。
4老年人白内障饮食注意是什么
专家介绍：所谓饮食注意事项主要是指两个方面，首先是适宜饮食，其次是禁忌饮食，而白内障的饮食注意事项也是包括这两个方面，但禁忌饮食方面却是没有严格的要求，只是对于牛仔的食用要适量的控制即可。
一般来说，白内障的患者主要是适用于吃一些明目之类的食物，比如含有丰富维生素C的食物，再比如一些深绿色的蔬菜等。下面就老年人白内障的饮食注意事项进行介绍：
多吃什么蔬菜能预防白内障
美国新的研究显示，色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等含有特定的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛而避免罹患白内障，可适当择食。
补充维生素C
维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。研究显示：健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜(叶)，如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠菜、菠菜，都含有丰富的维生素C。
白内障病人要多吃深绿色、新鲜的蔬菜避免食用以下食物
1、油炸食品以及人造脂肪、人造黄油、动物脂肪，因为这些食物会加速氧化反应，使人容易患白内障。
2、全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品，如牛奶中含有的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，一些人对牛奶中的半乳糖的代谢能力下降。另外半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在老年人眼睛的晶状体上，蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。
白内障主要是分为两大类，即先天性白内障，以及后天性白内障，临床上以后者最为常见，先天性白内障不多说，相信都有直观的概念，所谓后天性白内障主要就是指由于一些不良因素所引起的白内障，比如不良用眼习惯等。
5老年人如何预防白内障呢
老年人中疾病最严重的是白内障这种疾病，因为白内障的出现会导致视力下降，对于老年人来说是有很严重的危害的，那么，老年人如何预防白内障呢？下面我们一起去看看。
步入40岁后，人体部分机能逐步退化。由于水晶体老化失去弹性，调适能力降低，导致看近物时模糊，老年人中的白内障、青光 眼病增多。随着近年来糖尿病发病率的不断上升，病程在以上 的患者，有70%可出现视网膜病变，这些老年性眼病危害着老年人 的健康。
据统计，60至80岁白内障发病率近80%，而90岁以上老人白内障发病率则高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升。
饮食调节很重要，白内障是老年人眼睛的常见病，患这种眼病 与影响晶状体代谢的因素有关，如缺氧、脱水及维生素C、氨基酸、锌、硒等的缺乏有关。医生提醒，患白内障的老年人应多食富含上 述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，注意多吃胡萝卜、葡 萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高，应多吃富含维生素E和维生素B1的食物，如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物，少吃油腻食物。现在正是天热时节，老年人可常吃些清热明目的饮食，如菊花 茶、竹叶汤、苦瓜汤、生拌苦瓜等，可防止眼组织感染。
及时防治眼部感染老年人眼组织抗病力差，炎热季节容易发生 细菌和病毒感染，如不及时治疗，会造成视力骤减。初期炎症表现 为眼睛发胀、轻微痒痛等不被人注意症状。医生建议可采用广谱抗 生素水溶液点眼，要停止用眼，多作闭目休息等，若后无明显改善 ，应及时请眼科专家诊治。不可用手指擦眼，这样易损伤眼睛，加重炎症。
注意光线适宜光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易 疲劳;光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳。夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自 己的眼睛，以免眼睛受到侵害。
以上是专家对于老年人如何预防白内障呢？的介绍，在我们的生活中出现白内障的时候一定要及早的预防，当我们的生活里家里的老人要为他们做过安乐的晚年。
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