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世界肠道健康日旨在提高公众对肠道健康重要性的认识，并促进健康的肠道功能。便秘是一种常见的肠道问题，但很多人并不了解如何科学改善。适当的饮食结构和生活习惯可帮助改善便秘，包括增加膳食纤维摄入、多喝水、适量运动、规律排便等。此外，个体差异及患病情况也需要考虑，因此在改善便秘问题时，应当根据个人情况制定科学的方法。通过世界肠道健康日的宣传和活动，人们将更加重视肠道健康问题，了解便秘的危害，学会科学的预防和改善方法，从而提高整体的健康水平。
因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，不少人出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。今天是世界肠道健康日，如何科学改善便秘，一起来了解。
专家介绍，便秘主要表现为排便次数每周少于三次、粪便干硬、排便困难，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性要高。泰州市中医院肛肠科主任中医师董四海介绍，因为女性的特殊解剖结构，直肠前突比较多，所以容易产生便秘现象。
据调查，饮食太精细、果蔬摄入不足也是现代人便秘的最主要原因，不爱运动、喝水不够也会导致便秘的发生。
专家提醒，便意来时如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性便秘。此外，不正确的排便习惯，例如解便是玩手机、看报纸等也会导致便秘的发生。
全媒体记者：姜小鹏
编辑：程 娜
责编：阚悦鸣
审核：戴浪青
【来源：泰州广播电视台】
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