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【海林健康】睡觉时猛然的"抽一下"?是缺钙?原因你肯定想不到! 睡觉时突然发生肌肉抽搐是一种常见现象，很多人可能会将其归因于疲劳或运动过度，但其实这可能是缺钙的迹象。钙是维持肌肉功能和神经传导的关键营养素，缺乏钙会导致肌肉不协调和抽搐。这种情况在睡眠时表现得更为明显，因为身体处于放松状态，肌肉抽搐会更加突出。 然而，并非所有肌肉抽搐都是因为缺钙，还可能与其他因素有关。例如，情绪紧张、压力过大也会导致肌肉抽搐。因此，对于睡觉时猛然的"抽一下"现象，我们需要综合考虑生活习惯、饮食结构等多方面因素，及时补充营养，保持良好的生活状态。 通过综合分析，我们才能更好地认识和解决这一问题，提高生活质量。
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很多人在睡熟或睡熟之前，身体会有好像被电一样，突然抖一下的现象，这到底什么原因?答案说法各异：有的说在长个子，有的说是缺钙，还有的说神经系统怕你死去，在惊动你!那么，睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么?科学的讲，这是“临睡肌抽跃症”。
这种现象在医学上的解释是：肌抽跃现象，又被称为入睡抽动。
之所以会突然性的出现生理性肌抽跃，是因为最近这段时间可能出现了精神相对紧张、肌肉疲劳等情况。运动员几乎每天晚上都会经历肌肉抖动的现象，就是因为在白天的时候过度劳累，经常有肌肉疲劳的这种状况。
一般如果出现这种现象，并不会影响睡眠，翻个身继续睡就好了，所以它算是身体的一种正常反应，有数据表明，大约70%的人在睡梦中都出现过。
如何预防入睡抽动?
1、伸展肌肉。睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、保证饮水充足。睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。水分有助于稀释血液中钠的浓度。
3、规律作息。生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
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