预防癌症一直备受关注，因为癌症是一种对人类健康构成严重威胁的疾病。尽管没有万无一失的方法可以预防癌症，但采取一些积极的生活方式和健康习惯可以降低罹患癌症的风险。这些健康习惯包括保持适当的体重，良好的饮食习惯，减少饮酒和避免吸烟，积极参加体育锻炼，以及避免暴露在有害物质和环境中。另外，定期进行身体检查，并接受疫苗接种，也是预防癌症的重要步骤。与此同时，保持心情舒畅，减轻压力，也对预防癌症具有积极作用。综合起来，通过健康的生活方式，积极的心态和定期的体检，我们可以降低罹患癌症的风险。
-5月23日5月23日，美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告。 该报告介绍了关于饮食，营养，体重和运动等生活方式因素是如何影响癌症风险的最新研究。并发布《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》
40%的癌症病例是可以预防的，生活因素与14种癌症风险有关。这里分享给大家：
保持体重在健康范围，避免成年后体重增加
成年后体重或肥胖增加肿瘤风险
1口腔癌、2咽癌和3喉癌、4食管癌、5胃癌、6胰腺癌、7胆囊癌、8肝癌、9结肠直肠癌、10乳腺癌（绝经后）、11卵巢癌、12子宫内膜癌、13前列腺癌（高级）14肾癌。
用身高除以体重，再除以体重就可以计算出自己的体质指数。得数在18.5～23.9之间的是健康的体重范围
积极的身体活动作为日常生活的一部分，多步行，少静坐
运动可以降低肿瘤风险尤其是结肠癌、乳腺癌（绝经后）、子宫内膜癌
尤其是高强度运动减少绝经前和绝经后乳腺癌风险。
成年人每周进行150分钟中等强度身体活动，或75分钟高强度的身体活动。
中等强度的活动包括：步行、骑自行车、家务、园艺、游泳、跳舞
激烈的活动包括：跑步、快速游泳、快速自行车、有氧运动。
多吃全谷物、蔬菜、水果、豆类
全谷物降低结直肠癌风险：富含膳食纤维的食物降低结直肠癌、超重及肥胖风险。
非淀粉类蔬菜、水果降低呼吸消化道癌症风险。
每餐中加入含全谷物、非淀粉类蔬菜、水果和豆类食物
吃植物性食物，包括每天400克菲淀粉类蔬菜和水果
将淀粉类根和茎作为主食的人，要尽可能常吃非淀粉类蔬菜。
非淀粉类蔬菜：绿叶菜、西兰花、秋葵、茄子、白菜
淀粉类根和块茎：胡萝卜、朝鲜蓟、芹菜根、芜菁甘蓝、萝卜
全谷物：如糙米、小麦、燕麦、大麦和黑麦。
限制摄入“快餐”和其他高脂肪、淀粉或糖的加工食品
快餐增加超重和肥胖的风险
血糖负荷高增加子宫内膜癌的风险
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