中年男人常常面临皮肤油脂分泌旺盛的问题，使得容易出现油光满面的困扰。针对这一问题，本指南提供了一些简单易行的方法，帮助中年男士有效避免油腻感。通过合理的饮食调整、科学的护肤步骤和适当的生活习惯改变，男士们可以降低皮肤油脂分泌，改善肤质，拥有清爽干净的肌肤状态。无论是面对工作、社交还是家庭生活，一个清爽舒适的外表都能带来更好的自信和形象展现。在本指南中，我们将详细介绍如何选择控油护肤品、调整饮食结构、规律作息以及适当的运动方式，帮助中年男士们摆脱油腻困扰，展现最佳状态。
作者：上官云
大概两年前，网上有个流行语，叫“油腻”，多半用来形容身形肥胖、不修边幅、动辄喜欢教育别人的中年男人。一度令很多人表示“深有同感”。
前不久，一些中年男演员的举止又引发了类似的讨论。中年男人的油腻，应该如何避免？
引发争议的“中年油腻男”
最近，42岁的黄晓明，好不容易靠电影《烈火英雄》摆脱掉霸道总裁人设，却因在综艺上的一句“我不要你觉得，我要我觉得”，又陷入“中年油腻男”的争议。
图片来源：视频截图
随着讨论范围扩大，网上开始流传一份中年男演员“油腻”名单，除了黄晓明外，杨烁、周一围、陈思诚等人通通上榜。演技浮夸、硬撑霸道总裁人设等成为“出油点”。
这并不是“油腻”第一次引发讨论。早在，冯唐在《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》中写道：“近几年，特别是近两三年，周围的一些中年人被很持续地很有节奏地拎出来吊打，主要的原因都是因为油腻。”
什么是油腻？大致说来，就是形容一个人活得不清爽、不体面、不优雅，一般用于对某些中年男子特征的概括描述，包括不注重身材保养、不修边幅、谈吐粗鲁、喜欢回忆往事、教育年轻人等等。
有意思的是，在《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》掀起一阵网络狂欢后，冯唐也遭到网友群嘲：中年男性写此类文章，其实是自夸和自我感觉良好，而这正是油腻的源头之一。
图片来源：冯唐微博文章截图
言辞轻浮、自我感觉良好……“油腻”的各种表现
在网友们列举的案例中，中年男人的油腻有着各种各样的表现。
“日常生活中也有油腻的中年男人。”刘芸在某企业供职，一次因公出差，在饭桌上认识了一个中年男人，第一印象并不好。碍于情面才交换了联系方式。
“这人见个年纪小点的女孩就管人家叫妹妹，总喜欢说自己以前的经历、跟某某名人多熟多熟。”更让刘芸吃惊的是，他竟然当众吹嘘自己在老家有老婆，在外地还有情人，丝毫不觉得有什么不妥。
在拿到刘芸的联系方式后，这个男人特别自来熟，经常找刘芸帮忙。推脱不过，她帮了几次，“但他没跟我说过一句谢谢，仿佛那都是理所当然的事情”。
余诚身边的油腻中年男人，问题则在于过分自我感觉良好，“有个朋友在建筑设计行业，收入比较高。他是单身，但总觉得周围的姑娘一追就能追求到”。
“他岁数大了，发际线开始后移，老实说，外形管理做得不太好。”余诚说，更要命的是谈吐有点轻浮，“多少让人觉得他不太能清楚地认识自己”。
“不油腻”的中年男人什么样？
听上去，生活中油腻的中年男人似乎不少。但不油腻的例子，其实有很多。
王小波作品集。来源：新经典文化
作家王小波就是一个“不油腻”的代表。他下过乡、做过工人、做过大学老师，40岁时辞职当作家。也一直热爱写作，留下《黄金时代》《沉默的大多数》等着作，写杂文幽默犀利，妙语连珠。读者们几乎都觉得，他拥有一副有趣的灵魂。
同样，王小波对待爱情专一得很，他的妻子李银河说过，他们的爱情故事似乎已经成为经典。
另外，有许多人认为，在《乐队的夏天》里，张亚东、彭磊也是不油腻中年男子的典范。外形清爽、幽默、有才华、不爱聊圈子。他们专注的，只是艺术本身。
“我有个朋友是一名医生，平时工作特别忙，但经常抽时间去健身。”余诚觉得，在普通人中，这可以算作是“不油腻”中年男人，“他挺注意自己的形象，跟别人说话也很谦虚，生活态度很乐观”。
“避油”指南：多读书、多锻炼，少刷存在感
不过，在很长一段时间内，中年男人如何“不油腻”，确实没有标准答案。
有网友总结，要坚持学习；坚持运动锻炼、别犯懒；多顾家、少些没必要的应酬；身处人群中，少卖弄知识，少刷点存在感，别总想着跟年轻人传授人生经验。
冯唐也在文章中总结道：第一，不要成为一个胖子。第二，不要停止学习。第三，不要呆着不动。第四，不要当众谈性。第五，不要追忆从前。第六，不要教育晚辈。第七，不要给别人添麻烦。第八，不要停止购物。第九，不要脏兮兮。第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。
实际上，“油腻”可能跟人有关，跟年龄无关，甚至跟外表也无关，更主要的还是在精神层面。如果一个人从年轻时期就毫无自律意识，人到中年，恐怕十有八九会成为讨人嫌的“大油田”。
《奇葩大会》有一期探讨“油腻”，马东说了一句话：“我有时候会将自己的油腻当成是包浆，就是岁月赋予我的价值。”
图片来源：《奇葩大会》视频截图
成为一个有魅力、有内涵的中年男人，不需要装腔作势，不需要好为人师，更不需要凭借吹牛来获取别人崇拜的眼神，只要好好把岁月赋予他的经历积淀一下，也许就够了。
当然有人会说，中年人生活压力那么大，追求的是从容和自在，生活怎么舒服怎么来也无可厚非。但这跟“不油腻”，真的不冲突。
退一步讲，如果定期健身、锻炼等都做不到，那至少可以多抽出点时间来读几本好书，毕竟“腹有诗书气自华”，对吗？(应受访者要求，刘芸、余诚为化名)
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编辑：孙悦
责编：宋方灿
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