香炸鱿鱼圈是一道美味诱人的海鲜美食,它外脆内嫩,香香脆脆的口感令人难以抵御。要做出香炸鱿鱼圈,首先需要选购新鲜的鱿鱼,将其清洗干净并切成圆环状。然后,将鱿鱼圈裹上一层酥脆的面粉糊,再将其放入热油中炸至金黄色。炸制好后,可以撒上少许盐和胡椒粉,或搭配特制的酱料,增添其口感和风味。在烹饪过程中,注意火候和时间的掌握非常重要,以确保鱿鱼圈保持鲜嫩和口感。香炸鱿鱼圈是一道简单又美味的家常菜,无论是搭配米饭,还是作为小吃、开胃菜都能带来愉悦的用餐体验。
很多美食营养丰富平日里却被我们忽视了,今天推荐一道香炸鱿鱼圈食谱,简单几步便能轻松完成,并且营养家研究发现此道菜谱不仅简易美味而且营养丰富,能补充人体内多种微量元素。健康学起来。
1香酥鱿鱼圈
下个月就要进入休渔期了,趁着海鲜满市的时候,要多吃。海鲜可以提供优质的蛋白质,各种微量元素,是人类的优质蛋白质食物,而且鱼类优于肉类产品,更容易消化吸收。
香酥鱿鱼圈
原料:鱿鱼、鸡蛋一个、葱姜片、盐、料酒2小勺、面包糠适量
香酥鱿鱼圈的做法
1、鸡蛋打散,切好葱姜片,适量的面包糠备用。
2、鱿鱼除去内脏,清洗干净,去头和尾,留下中间部分。顺着刀切口处,将表膜撕下来。
3、切成1厘米宽的圈。
4、将切好的鱿鱼圈放入大碗中,加葱姜片、料酒、盐拌匀,腌制半小时入味。
5、将入味好的鱿鱼圈从碗中取出,用厨房纸吸干表面的水分,每个圈均匀的沾上蛋液。
6、再沾上面包糠。
7、将鱿鱼圈全部沾上面包糠。
8、锅中倒入油,烧至七成热时,放上鱿鱼圈,炸2分钟左右至表面上色即可,捞出放入垫好吸油纸的盘子上,吃时配上番茄酱或椒盐即可。
美食小提示
1、炸鱿鱼圈时一定要注意,将腌制好的鱿鱼圈吸干水分,这样可以防止炸的时候溅油。用黄色的面包糠做出来就是经典的黄金鱿鱼圈了,没有面包糠可用面粉代替。
2、油炸虽美味,但是为了健康,建议大家每次不要吃的太多奥。
小贴士:现代医学通过研究发现,鱿鱼中虽然胆固醇含量较高,但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸,而牛磺酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛黄酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2.2。因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄。其体内的胆固醇多集中于其内脏部位。人们根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。但是高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。鱿鱼是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
美食搭配小提示
鱿鱼与木耳相宜:含丰富蛋白质、铁质及胶原质,可使皮肤嫩滑且有血色
鱿鱼的营养价值及功效
鲜品可炸、熘、爆、炒、烩、汆等,味型多样。肉质柔韧肥美,色泽洁白,味甚鲜美,其干制品,又称土鱿、鱿鱼干;在干制时多用细绳吊挂,故部分地区又称之为“吊片”,品质上佳的以色光白亮,体平质薄,只形均匀,肉身干燥为好,发制后可爆、炒、炖、焖、煲、煸等,味型多.
2香炸鱿鱼圈
“Tapas Bar”必备菜式,香脆可口,配以调味酱汁,令你不自觉干上一杯又一杯。“Fritos”在西班牙语中,解作油炸的意思。分量:2人预备时间:20分钟
材料
鱿鱼2只,蒜蓉2粒,橄榄油1汤匙,盐少许,胡椒粉少许,面粉4汤匙,鸡蛋1只,面包糠60克,橄榄油(供油炸用)约500毫升,蛋黄酱100毫升,小南瓜2个,沙律菜适量。
做法
(1)以刀切去鱿鱼内脏,洗净,然后切成约5毫米厚的圆环。
(2)鱿鱼圈加入蒜蓉和橄榄油,约腌5分钟,以盐及胡椒粉调味。
(3)鸡蛋去壳搅拌成蛋浆;鱿鱼圈沾上面粉,蛋浆及面包糠。
(4)以油温180摄氏度的橄榄油,将鱿鱼圈炸至金黄色。
(5)小南瓜以刀切开顶部,以匙柄刮去子瓤,放入蛋黄酱。
(6)将沙律菜放在碟上,放上小南瓜与炸鱿鱼圈,即可享用。
小诀窍:
如果担心鱿鱼在油炸时会渗出水分,令滚油四溅,可先将鱿鱼筒著熟,再切圈炸。
美酒搭配
口感清爽轻柔,来自Rioja产区的“Muga Rosado”玫瑰红酒,是上佳的搭配。
3黄金鱿鱼卷
材料
新鲜鱿鱼400克鸡蛋1个面包糠适量面粉适量淀粉适量食用油500克(实耗80克)五香粉3克精盐3克白糖3克
做法
1.将鱿鱼处理干净,切成圆圈状;鸡蛋打散备用;
2.将面粉和淀粉加适量水调匀,放入鱿鱼,加入盐、糖、五香粉拌匀,然后沾裹鸡蛋汁及面包糠;
3.锅内热油,放入鱿鱼卷炸至金黄,捞出沥干即可。
注意
色泽金黄,酥香脆嫩。油炸时油温不要过低,以免面包糠脱落。
4炸鱿鱼圈
材料
主料:鲜鱿鱼350克,辅料:鸡蛋100克,小麦面粉50克,调料:植物油20克,盐3克,味精2克
做法
1.将鱿鱼去除内脏,洗净切成圈状,加精盐腌片刻;
2.鸡蛋磕入鸡蛋,加面粉、精盐、味精调匀成糊;
3.炒锅注油烧热,将鱿鱼圈蘸匀面糊下入锅内,炸至金黄色,装盘即可。
小诀窍:
食物相克:
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
5香辣鱿鱼圈
材料
鱿鱼,青椒1个,红椒1个,大蒜1瓣,姜片3片,葱蒜1段,韭菜花1小把,陈醋半勺,生抽1勺,红酒1勺,盐适量,胡椒粉适量,水淀粉适量
做法
1.先将鱿鱼的内脏和红色的表皮去除,切成适当的小圈;
2.烧一锅开水把鱿鱼放入迅速的焯一下取出放入冰水里浸泡;
3.另取一锅烧热加油,放入同样切成圈的青红椒圈、大蒜、姜片、葱段、韭菜花爆炒1-2分钟;
4.将浸泡的鱿鱼圈沥干水分倒入炒锅内翻炒1分钟;
5.加1勺生抽、半勺陈醋、1勺红酒兜匀,然后加适量的盐、胡椒粉调味;
6.最后加适量的水淀粉勾簿芡即可装盘享用。
小诀窍:
今日的鱿鱼圈因为事先用滚水焯过,所以缩短了在热锅里烹饪的时间,口感非常的嫩,再加上青红辣椒的辣味和韭菜花的香味,真的是一款非常好吃的下饭菜!不信的筒子们可以试试看哦。
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