当前社会，精子库的库存量日益下降，越来越多的男性面临着精子质量下降的困扰。这一现象引起了社会的广泛关注，同时也促使人们思考如何提高精子质量以及如何应对库存减少的问题。针对这一挑战，人们开始关注精子数量和质量的改善方法，包括改善饮食习惯，增加运动和锻炼，减少接触化学物质以及避免不良生活习惯等。此外，科学家们也在不断探索更先进的技术，希望找到更多的解决方案。通过共同的努力，相信可以找到更多有效的方法，来提高精子质量，并且改善精子库的库存状况。
导语
随着“全面二孩”时代到来，导致精子库库存供不应求，其中很大原因是精子质量不高，那么如何提高精子质量?
随着 全面 政策的推进，患者对的需求会增加，一定程度上给精子库带来了压力，但是精子使用量目前呈现逐年增长趋势，精子库库存难以满足患者需求，下面就跟着小编一起来了解下吧。
精子库库存堪忧
随着 全面二孩 时代到来， 精子库告急! 闹精荒 一 精 难求 等频繁被报道。据称，在我国等多地精子库库存堪忧。
据统计，目前中国平均每8对夫妻中就有一对遭遇生育难题，不孕不育发病率增长了8到15倍，其中不育达到40%，而 约占15%-20%。社会对精子的需求不断增加，但 精子银行 却多处于 饥饿 状态。
之所以存在供不应求现象，主要是由于捐献者少、合格率低以及需要供精的患者日益增多，由于 一滴精十滴血 的传统错误观念深入人心，很多人担心精液流失损害身体健康。另外，长久以来中国文化对性的禁锢，让民众 谈性色变 ，也成为人们捐精的心理障碍。
而捐精志愿者合格率已从的23%下降到的15%左右，呈逐年下降趋势。为保证精子质量，精子库对捐献者身高、学历及精子浓度、活力等都有较高要求，受安全、环境污染及生活压力等因素影响，男性精液质量在不断下降。
需求不断增加，但捐献量却难有很大提高。 只有正确认识 捐精 ，才能实现真正 脱敏 。专家呼吁，和献血、干细胞捐献一样，捐精是崇高的人道主义行为，希望广大身体健康的爱心男士摒弃错误观念，积极加入到志愿捐精者的队伍中来。
如何提高精子质量
1、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。平常的饮食中不能总是大鱼大肉的，每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。
2、多吃坚果类食物
坚果中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错，每天只需一小把就可以。
3、多吃白肉少吃红肉
白肉指鸡肉、鱼肉等海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸高。相比而言，前者对男性精子的质量有更多的帮助。
4、注意锌的补充
想提升精子质量，要多补充动物性的食物，这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。
5、戒烟少酒
大家都知道，烟里面的尼古丁和酒精都对精子有伤害，但是总是戒不了，但是为了提升精子质量，必须要戒烟，酒可以适当喝一些啤酒，但不能过多，更不能酗酒，否则对精子有损害。除了避免抽烟，还要躲开二手烟的侵袭。
（责任编辑：林育光）
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