《强精壮阳铁裆功的练习方法:+李宗哲风水起名社》是一本融合了古代武术和现代健身理念的书籍,旨在帮助读者提升体能素质,增强阳气,保持健康活力。本书以强精壮阳铁裆功为核心内容,介绍了一系列有效的训练方法和技巧,包括呼吸调理、身体柔韧性训练和力量提升等方面。同时,书中还融入了李宗哲风水起名社的理念,强调身体锻炼与心灵修养的结合,以及如何通过起名风水调理促进健康。通过本书的学习,读者可以全面提升身心健康,同时了解到传统文化与现代生活的完美结合。
强精壮阳铁裆功的练习方法:
文/李宗哲老师
一.推腹
仰卧,全身放松,调匀呼吸,排除杂念。左手在下,右手在上相互重叠,适当用力,从剑突部向耻骨推摩36次。下推时将废气慢慢呼出,用意念将真气送入丹田。手上移时吸气。
二.分阴阳
仰卧,以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次,由高渐低,至小腹两侧为止。分推时慢慢呼气,手上移至剑突时吸气。
三.揉腹
仰卧,两手掌重叠放于气海穴,先逆时针方向揉50次,再顺时针方向揉50次。采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处).
四.捻精索
坐位,以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。要求精神放松,以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳.
五.揉睾丸
坐位,两手搓热后,以右手正握阴茎和睾丸的根部,另以左手掌心揉擦左睾丸50次。此后,换手以同法揉擦右睾丸50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。
六.顶睾丸
坐位,以两手食、中指面托住同侧睾丸,再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去,然后放下来,共3次。向上顶时慢慢吸气,放下时慢慢呼气,腹股沟处有轻微的撑胀感,压力不可太大.
七.捻睾丸
坐位,以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸,各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于双手.
八.挂沙袋
将边长0.5M方形纱布一块折叠成纱布带后,两头缝合,并做一活扣备用。站立,脚距略比肩宽。将活扣套在阴囊及阴茎的根部,松紧适度。再将沙袋系在纱布带上,离地约2~3寸。练功者两手叉腰,臀部前后摇动,带动沙袋摆动50~100次,以阴茎、睾丸充血,微微酸胀而不痛为佳,采取自然呼吸法。
九.捶睾丸
站式,两手握空拳,用柔和之力捶打同侧睾丸各25次,以酸胀不痛为佳。采取自然呼吸。
十.捶茎根
两手握空拳,捶击阴茎根部两侧各50次,然后捶击其上部趾骨联合处50次.
十一.捶肾
两手握空拳,用手背部捶击背部肾区各50次,益肾强腰,导引气血,归藏于肝的作用。
十
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