夏日养生指南：解暑降火果蔬排行榜 轻松省电又保健

夏季，气温高，人体易出现燥热、口干舌燥等暑热症状。在这个时候，选择适合的清凉果蔬进行养生是非常重要的。本篇文章将为大家提供夏日养生的解暑降火果蔬排行榜，让你在美食的同时也能享受清凉和健康。这些果蔬中含有丰富的水分和维生素，能够帮助降火，清热解暑，对身体健康有着明显的益处。更值得一提的是，这些食材的特性甚至可以帮助节约能源，吃完连空调都省了！让我们一起来了解这些夏日养生的“神器”果蔬，让身体清凉舒适，健康养生不再是难事。

最近正值换季，气温从 20 多度嗖一下子飙升至 30 多度，舒爽凉快儿久了，突然这么热，还真是有些不习惯。

有些人耐不住身体燥热，早早就开始可劲儿的作，还没进伏呢，就开始连夜吹空调，冰水、冰饮料 dun-dun-dun- 喝起来了。

结果感冒了吧？发烧了吧？长痘了吧？不舒服了吧？

「夏天记得少喝冰的，少吹空调！」估计夏天都会收到妈妈这样的叮嘱。

中国自古就有「春夏养阳，秋冬养阴」的养生古话。阳气旺则身体棒，夏天正是养阳气的季节，然而夏季天暑下迫，地热上蒸，气候炎热，这种酷暑天气，人确实会热的难受，而且很容易上火。

所以一到夏天，人们往往选择吃冰镇食物、喝冰饮料、这种方式来让自己解暑降温，但实际是嘴巴一时爽，身体要遭殃！

夏天常喝冰饮的危害有多大？

在夏天频繁的喝像冰啤酒、冰饮料、冰奶茶这样的冷饮很容易伤及脾胃，而脾喜燥不喜湿，胃喜温不喜凉，所以喝过于冰凉的饮料会加重体内的寒湿，与此同时对我们的肠胃刺激也很大，容易出现胃肠疾病。

所以夏天很多人容易面部油腻、脸上长痘、面部潮红、身体燥热，其实有时并不是你上火了，而是你吃太多的冰凉食物，伤到脾胃了！

那夏天这么热，不能喝冰饮，还要少吹空调，那就没有其他方法解暑降火了么？

当然有！地球四季更替，大自然中那些天然的产物其实都各司其职，一些水果和蔬菜其实是在夏日最好最有效的解暑降火好物！今天小笼包就跟陛下们介绍一下非常适合夏天吃的解暑降火水果和蔬菜排行榜！今天夏天照着这个吃，清凉不上火~

解暑降火第一名：梨

梨吃起来非常的解渴，因为它含水量高达 84% ，被称为「天然矿泉水」。中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。所以梨作为去火解暑水果第一位是当之无愧了！

如果你本身体质就虚寒的厉害，可以尝试用煮梨汤这种方式，一样可以起到很好的消暑去火的作用哦~

解暑降火第二名：山竹

山竹性寒凉，有着「水果皇后」的美誉。山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。能够补充夏天因出汗而流失的一些微量元素和能量。

中医认为山竹有清热降火的功效，在泰国，人们更是把上火的榴莲和去火的山竹称为「夫妻果」。小笼包那会儿在泰国，每天咖喱烤肉冬阴功，两天下来搞的嗓子疼，嘴起泡，吃了几颗山竹后，接下来几天上火的症状还真是缓解了不少。

解暑降火第三名：西瓜

西瓜可以说是夏天最受欢迎的水果了！西瓜的含水量高达 93%，比梨还要高，吃起来十分的解渴。甜甜的果汁中含有多种人体所需的营养成分和有益物质。

中医认为，西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿的效果。但西瓜本身就比较寒凉，所以常温吃就好，最好不要把西瓜冰镇后再吃，那样反而会伤脾胃，刺激肠道，可能出现腹泻、食欲不振等不舒服的情况发生。

解暑降火第四名：火龙果

火龙果性凉，而且含有非常丰富的维生素和水溶性膳食纤维。它具有清热解毒、退肠火，通便的作用。

夏天如果像烧烤、宵夜等油腻食物吃多了，便秘、肠胃火气大，可以吃些火龙果，除了能降火之外，对便秘的改善超级有效果~

解暑降火第五名：香蕉

什么！香蕉这水果干干的，几乎没什么水分居然还可以去火？没错！香蕉性寒味甘甜，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

对于便秘等阴虚肠燥或血热气滞者特别好，但是如果有消化不良或者胃酸过多的陛下们，最好就先不要吃香蕉啦！

跟陛下们介绍完了排行前五的降火又解暑的水果，这回夏天可以换着花样吃啦！

不过虽然这些去火水果比起冰饮来对脾胃的刺激小了很多，但是对于一些体质虚寒很严重、夏天有时都手脚冰凉，甚至脾胃已经很差或者来了姨妈却正赶上上火的陛下们来说，这些寒凉的水果就不大适合了~

因为水果都是生吃，都比较生冷。那有上面这些情况的陛下们怎么去火解暑呢？陛下们不要忘记蔬菜呀！一些蔬菜也有很好的解暑、降火、凉血的功效，而且蔬菜一般都是炒着吃或者做汤，跟生冷的水果相比，寒性降了不少。快看看降火的蔬菜排行如何吧！

解暑降火第一名：苦瓜

俗话讲「红养心，苦清火」，我们常吃的蔬菜中，苦瓜在这份去火榜单上绝对能排第一位！

苦瓜有很好的清热解毒功效，特别是对于实火来说，降火效果更是杠杠的。

很多人知道苦瓜的降火效果好，但就是惧怕苦瓜的苦味，清炒苦瓜这类烹饪方式确实吃起来会比较难以下咽，其实用苦瓜做成像苦瓜花蛤汤、苦瓜瘦肉汤，不仅苦味小，味道好，去火效果也是很棒的！陛下们不妨可以隔三岔五的给家人做做这道汤。

解暑降火第二名：丝瓜

第二名又是瓜，不过这瓜一点也不苦。丝瓜同样是夏日里清热泻火、凉血解毒的好帮手。丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。

除此之外，如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助缓解~丝瓜的吃法就很多啦，小笼包我最喜欢丝瓜鸡蛋汤，简单又好做，清淡又去火。

解暑降火第三名：冬瓜

冬瓜算是一种含水量比较高的蔬菜了，所以是清热利尿的好手，有特别好的清热解毒、解暑降火的效果。

冬瓜丸子汤、海米炒冬瓜，一到夏天，小笼包家里就常吃这道菜。而且冬瓜对于去水肿也有很好的效果哦！

解暑降火第四名：芹菜

芹菜性味甘凉，具有清胃涤痰，祛风理气，清盱明目和降压的功效。芹菜中丰富的植物纤维对通便特别有帮助，有很好的排毒养颜效果！

此外，芹菜中含有丰富的挥发性芳香油，不仅增进食欲、促进血液循环，而且对于特别容易犯困的夏天，起到醒脑提神的食疗效用。

陛下们可以试试用芹菜抹花生酱吃，香脆又多汁，巨好吃！

好啦，小笼包介绍完这么多种，陛下们可以根据自己喜好类型以及自己的体质来选择果蔬，不过包子还是要提醒大家，虽然这些果蔬相比冷饮和空调对身体伤害会更小，但降火的东西多少都会有些寒凉。所以吃的时候一定要掌握个度，不能三天两头天天吃，更不能一次性吃太多，什么事情都会过犹不及的~

（放到你圈子里，朋友们会感激您！）

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